經(jīng)常睡不著(zhe國我)覺，不妨試試這(zhè)幾個食療方！

　　睡不踏實、半夜老醒、早上起(qǐ)來全身難受、越到晚上越精神、藍爸如果你的睡眠正在遭遇這(zhè)些“不幸”，不妨調理件錯一下五髒，也許能(néng)起(qǐ)到意想不到的效果。

　　老做夢、半夜醒要護心

　　“睡覺時(shí)腦袋裡(lǐ)連番上演各種(zhǒng)夢境，白金風天心神不定、容易受到驚吓，就(ji要話ù)連别人大聲叫(jiào)你名字，也得半天才能(néng)緩過(快筆guò)神來，這(zhè)是典型‘心虛’的表現。長不”這(zhè)也是五個髒器中，影響睡眠的直接因素。

　　出現這(zhè)種(zhǒng)情況，要“滋心陰路微、養心神”。

　　飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特别是棗仁和小米。

　　可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起下都(qǐ)煮半小時(shí)當茶喝，也可以將(jiāng雜舊)酸棗仁搗碎後(hòu)，和粳米一起(qǐ)熬姐舊粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。

　　小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能(事多néng)鎮驚，是睡眠不好(hǎ靜站o)的調養佳品。

　　另外，很多睡眠不好(hǎo)的人會(h妹技uì)選擇荞麥枕頭，它軟硬度适中、容易變形，頭枕木討在上面(miàn)非常舒服。

　　但對(duì)半夜容易醒的人來說(sh南讀uō)，荞麥皮枕頭就(jiù)不适合，因爲它會(huì)發(f小通ā)出沙沙的響聲。

　　睡不著(zhe)覺、舌質發(fā)紅，快滅肝火

　　如果你同時(shí)具備這(zhè的喝)三種(zhǒng)症狀，說(shuō)明肝火旺靜說是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發(fā)學歌怒，所以入睡就(jiù)比較困難。”

　　這(zhè)類人急需清熱瀉火鐵森，平時(shí)要多喝水，這(zhè)是直接的方法，也可以适綠資當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。

　　多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效紙鐵果也很好(hǎo)。

　　推薦食譜

　　1、酸棗仁蓮子湯

　　材 料：

　　酸棗仁15g，蓮子45g，桂圓肉10顆，冰糖适量

　　步 驟：

　　1、蓮子去芯，所有的材料洗淨備用。

　　2、將(jiāng)酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺，加水高姐至1500ml，啓動養生湯模式。

　　3、待自動斷電，再加入冰糖即可。

　　4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。

　　2、百合紅棗蒸南瓜

　　材 料：

　　南瓜400克，紅棗3顆，幹百合6克

　　步 驟：

　　1、幹百合泡一夜

　　2、老南瓜去皮切成(chéng)八塊

　　3、紅棗洗淨對(duì)半切開火市(kāi)，去核放入盤子裡(lǐ)

　　4、中間放上泡好(hǎo)的百合

　　5、入蒸鍋蒸十五分鍾

　　6、好(hǎo)看又好(h海匠ǎo)吃的百合紅棗蒸南瓜就(jiù)做好(hǎo)了

　　3、小米紅棗枸杞粥

　　材 料：

　　小米50g，紅棗10g(約4顆)，枸還爸杞10g，冰糖10g

　　步 驟：

　　1、小米和紅棗淘洗幹淨，和清拍車水一起(qǐ)放入鍋中，大火煮開(筆生kāi)後(hòu)轉小火煮10分鍾志畫

　　2、放入枸杞後(hòu)再煮10分鍾

　　3、出鍋前兩(liǎng)分鍾放入冰糖即可

　　4、黑米大麥小麥粥

　　材 料：

　　黑糯米，大麥，小麥，小米，鹽

　　步 驟：

　　1、量好(hǎo)材料，洗淨;

　　2、放約2/5-1/2鍋水;

　　3、關鍋蓋按煮粥功能(néng)，時(shí)間夠後(什技hòu)粥就(jiù)搞定了

灸食同療

張仲景研究院灸食同療研究所中醫專家團，專注仲景配方體質食療及中藥配方産品研車綠發(fā)、古中醫技法研究與創新、中醫非藥物療法及慢病管理技術報討人才輸出與培訓。

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