久坐滞氣血，傷全身！艾灸補陽能(néng)續命，不要“坐以待斃”！

　　俗話說(shuō)，久坐傷身，車兒有時(shí)坐著(zhe)，的确是件很累的事(shì)。要知道(dào)，人報知體的脊柱、關節位置，任何單一姿勢過(guò)久，都(d街話ōu)容易引起(qǐ)關節周圍的軟組織肌張力升高，影響局部血液循環，使關節問業壓力增大。長(cháng)期久坐，會(huì)造成(chéng)照照脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發(fā)腰椎間嗎船盤膨出，慢性肌腱炎等一系列症狀……世界衛生組織更是早已將(j高少iāng)“久坐”列爲緻死緻病的元兇之吃朋一。

　　久坐傷全身

　　1、久坐傷骨：

　　頸肩、腰背長(cháng)時(shí)間處低地于緊張的固定姿勢，不僅會(huì)局部血液校新循環不良，還(hái)會(huì)導緻頸肩腰大書背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。

　　2、久坐傷心：

　　久坐不動會(huì)導緻血液循環減緩，使心髒機能(n船如éng)衰退，引起(qǐ)心肌萎縮。對(duì分答)于患有動脈硬化等症的中老年人來說(shuō)，久坐血液循環遲緩，還熱藍(hái)會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

　　3、久坐傷血管：

　　久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，會(huì)商呢增加血栓發(fā)生率。每天固定一個坐姿3小時(shí)以上的人哥你，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍。

　　4、久坐傷神：

　　久坐不動血液循環減緩，會(huì)導緻大腦供器外血不足，傷神損腦，表現爲體倦神疲，還(hái)會(業個huì)出現頭暈眼花等症狀。

　　5、久坐傷腦：

　　坐姿保持1小時(shí)，血草日液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不湖飛足，容易缺氧、容易頭暈、情緒低下、降低思維活力日機等，甚至還(hái)是導緻老年癡呆的一個重要因素鐘師。

　　6、久坐傷肺：

　　久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉友話，會(huì)影響心肺供血。如肺氣腫感染等常見的老年疾病，大習男都(dōu)和肺功能(néng)降低有關。

　　7、久坐傷胃：

　　久坐容易引起(qǐ)腸胃蠕動減慢，消化腺分泌放做消化液減少，會(huì)加重人的腹脹、便秘、消小光化不良等消化系統症狀。

　　8、久坐傷腸：

　　久坐的人腸道(dào)、胃部蠕動減弱，麗吧有害成(chéng)分易在結腸内滞留，刺激腸和女黏膜，加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循哥子環不暢，腸道(dào)免疫屏障功能(néng)下降，會(huì)增加結著章腸ai危險。且長(cháng)森器時(shí)間保持坐姿不變，也容易導緻痔瘡。

　　中醫調理

　　久坐比較明顯的危害恰恰是影響血液循環，進(jìn)而誘發(fā討訊)多種(zhǒng)疾病。因此要緩解久坐帶來的危害，根本在于如何嗎亮讓氣血暢通。

　　而艾灸盛行千年，其基本的原理就(jiù)在于疏通氣血、打通阻塞的經亮理(jīng)絡，對(duì)久坐者再适合不過(guò)了。厭上疏通氣血可艾灸：肝俞、八髎、血海、三陰交、太沖等穴位。

　　拉伸動作

　　除此之外平時(shí)還(hái訊議)可以做一些拉伸動作。适當的拉伸有助于疏通經(jīn少和g)絡，減輕脊椎壓力：

　　第一個動作：

　　端坐在椅子上，雙腳打開(kāi)與髋同寬，將(jiāng)左腳放在右大錯冷腿上，雙手抱住小腿前側，吸氣延展脊柱，呼氣身體慢器紅慢前屈向(xiàng)下，保持5-8個呼吸，然後(hò爸少u)換另一側。

　　第二個動作：

　　仰卧在地面(miàn)上，屈雙膝，大腿垂直墊面(你遠miàn)，將(jiāng)右腳放在左大腿上，雙手抱住左大腿内側，吸氣很坐延展脊柱，呼氣左大腿慢慢靠近腹部，保持5-8個呼吸，再換另一側朋信。

　　第三個動作：

　　俯卧上身向(xiàng)上擡高，要放松腰部、背部和臀部肌就下肉，保持動作2秒鍾，然後(hòu)慢慢下降到俯卧位，重答懂複10次。

　　經(jīng)常久坐的人建議每一小時(shí)起(qǐ)來活動活動，伸個懶煙我腰，接杯水，溜達溜達……以免對(duì)身體造成(chéng)傷害。

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