【節氣養生】驚蟄‖宜避風邪、重食補！

　　“驚蟄到，春雷響，百蟲複蘇。”，春天時(s訊吃hí)，雷聲把小動物們吓得一哆嗦，紛紛驚醒，所以這(zhè)個節劇她氣就(jiù)被(bèi)稱作「驚蟄」。驚蟄有三候：“一東讀候桃花始，二候倉庚鳴，三候鷹化爲鸠很空”。

　　驚蟄：留意躲避風邪

　　驚蟄過(guò)後(hòu)“倒春寒”往往不期而至，《黃帝内經(jī件湖ng)》記載“風爲百病之長(cháng)多去”，【風邪】在大寒、立春、雨水、驚蟄這(z水筆hè)四個節氣裡(lǐ)很猖狂，它能(néng)通過(gu文制ò)侵犯體表使毛孔大開(kāi)而進(jìn)入人體。像頭部、上算到肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特别線知容易受到攻擊。所以，在這(zhè)段見他時(shí)間裡(lǐ)，我們要做書林好(hǎo)防風準備。

　　第①需要護頭頸

　　頭頸受風寒會(huì)帶來如頭你媽痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不适。在外出時(s從都hí)我們可以選擇戴帽子或系一條圍巾，此時(shí)不宜過(guò)早穿低謝呢領或V領上衣。

　　第②需要護手腕

　　在手腕上有我們心經(jīng)對(duì)應的【神門穴】，是春捂的關鍵吃看部位。按中醫理論來講，我們體内的元氣快喝循環會(huì)在神門穴經(jī紙男ng)過(guò)、停留。“元氣足，慢些病自無”，因此老人小孩要特别注意，在外出活動時(shí)，在森多外套裡(lǐ)要盡量穿一件袖口能(néng小事)達到拇指根部的長(cháng)袖毛衣，或是戴上手套。 到土保健方法：平常沒(méi)事(shì)的時(shí)候用拇指指端反複點按神到開門穴30次，可以去除煩躁。

　　第③需要護腰腹

　　人體陽氣的根在腎，而腰爲腎之府，一旦有風寒侵入人件人體，腎中的陽氣就(jiù)會(huì妹多)被(bèi)困于下部，腰部以下為數的循環就(jiù)會(huì)受到秒綠影響，這(zhè)個時(shí)候，就(jiù)容易出現下肢麻木生討，疼痛、腰膝酸軟等問題。這(zhè)個時(shí)候，資地除借助衣服保暖外，也可通過(guò)按摩溫暖腰腹，達到滋土窗陰、補 shen健腰的作用。保健方法遠冷：先將(jiāng)兩(liǎng)手對(duì)搓至手心熱後(兒低hòu)，分别放在腰部兩(liǎng)側，手掌貼著(zhe)皮膚，上下按摩腰離報部，直到有溫熱感爲止，每次約2愛林00下左右。

　　第④需要護足部和小腿

　　我們人體的下半部血液循環比上半部差，更易受風舊書寒侵襲，“寒多腳下生”說(shuō)的就(jiù)是這(zh黃音è)個道(dào)理。尤其是女性朋友，不要過(長花guò)早換上單薄的裙裝，否則容易導緻關節炎、婦科疾病等健康問題。街姐

　　驚蟄時(shí)節盡管天氣轉暖，但氣老關溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，暴露在外的肢體會(huì)因爲風自在寒的侵襲而出現發(fā)涼麻木、行動不靈、酸東司痛等不适。因此，此時(shí)節在穿著(zhe)上還(há兒農i)是要以“捂”爲主。

　　當然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好(hǎo)，而應“遞減”，即衣物增減議計既要視天氣的變化情況而定，當氣溫持續穩定在15站們℃左右的時(shí)候，可以适當地減少衣服，結束春捂。

　　食在驚蟄：重在清溫平淡

　　從飲食方面(miàn)來看，窗弟驚蟄時(shí)節飲食起(qǐ)居應順肝之性，助益脾氣，令五髒和文讀平。但肝氣容易亢奮，所以春季宜“溫食離長”不宜“溫補”。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡對鐘，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物近書，增強體質抵禦病菌的侵襲。

　　01、養陽護肝少吃酸

　　在中醫看來，驚蟄節氣的飲食調養應多吃“助陽升發(fā)”的食物，如韭菜為廠、芽菜、菠菜、芥菜之類，取其“升發(fā)”之性。此時(shí)的時(shí)風分令食物，如春筍、水蘿蔔、木耳菜、豆芽等粗纖維蔬菜都(dōu)很不錯，常吃可窗喝幫助腸胃蠕動，防治便秘。尤其是當季的春筍，剛剛破土而出，筍肉鮮嫩、美味爽口，十件花分值得一試。

　　同時(shí)“春日宜省酸增甘，以養見關脾氣。”即少吃酸的，多吃甜的。這(z見刀hè)是因爲——

　　酸性食物有收斂作用，可阻滞氣機，不利于陽氣升發(fā)；

　　酸入肝，多食酸味食品，會(huì)使也聽肝氣過(guò)盛，從而損害脾胃；

　　甜入脾，多吃些甜味的飲食，能(nén暗錢g)補益人體脾胃之氣。

　　酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴等；甜歌低味食物，如大棗、山藥等，也可做成(chén著來g)大棗粥、山藥粥。

　　02、滋陰潤肺多吃梨

　　春季養肺的重要性不亞于養肝。驚蟄長高時(shí)，氣候仍然比較幹燥，很容易使人口幹又訊舌燥、咽痛音啞，加之一些細菌、病毒開(kāi)始活動繁殖，容易患呼吸道(d視黑ào)健康問題，出現咳嗽、咯痰等症狀。我國(guó)民間有“市如驚蟄吃梨”的習俗，所謂「驚蟄吃梨，疾蟲遠離」。梨，性寒間答味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，除生食外，也可煮水，榨汁，蒸烤食用。春天玩計宜常吃，對(duì)身體亦有滋養之間和用。

　　利嗓開(kāi)音茶

　　食材：幹無花果6克，雪梨1個，冰糖适量。

　　做法：雪梨洗淨，帶皮切成(chéng)小丁，歌年與無花果、冰 糖一起(qǐ)放入杯中；用适量沸水沖泡，劇城加蓋焖30分鍾；茶水溫熱後(hòu)調入蜂蜜即可飲用。

　　功效：具有滋養肝腎、利嗓開(kāi)音的功效，适合肝火旺、慢多森性喉炎等病人飲用。

　　除此外，适合春季養生，且具有潤肺吧生滋陰健脾功效的食物，還(hái)有百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等；中藥材有能商沙參、麥冬、玉竹、黃精等，在自身音房體質合适的情況下，春季常食用上述中兵書藥材，對(duì)健康大有好(hǎo)處。

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