春季腹瀉如何預防？教你五個方法

　　春季是多雨季節，天氣潮濕，氣溫開(kāi)始上升，容易滋生病菌雨要，很多時(shí)候人們往往由于不慎感受外邪或飲食不當導緻大便稀爛分北及次數增多，腹瀉不知不覺就(jiù)找上門，因此春季是腹瀉的高發(fā)季個哥節

如何預防春季腹瀉呢？廣州醫科大學(xué)附屬中醫醫院樊春華副主任可見中醫師教你這(zhè)5個方法，其中歌市健脾祛濕是關鍵。

　　1.保暖防寒

　　進(jìn)入春季之後(hòu)氣溫忽高忽低喝分，早晚仍然較寒冷，冷空氣活動仍較爲頻男公繁，所以易于導緻濕邪困著(zhe)脾髒，脾失健運而出現腹瀉。在這(zhè)個時(shí)候要順應氣候的變化，注意天氣多變，适當加減衣服，做好(hǎo)保房放暖防寒。

　　2.飲食有節

　　注意個人衛生，經(jīng)常洗手，防止“病從民可口入”，飲食需規律，每日三餐定機藍時(shí)定量，進(jìn)食清淡、易消化子務、富含營養食物，不食生冷、油膩、辛辣及難消化食品。俗話說(shuō)“脾胃病三分治，七分養”，可見日常飲食生活習慣在脾胃病方面(miàn)很重要。

　　3.運動調養

　　《黃帝内經(jīng)》曰“正氣存内，邪不可幹”、“邪之所湊，其氣必虛”   。要堅持參加适影老當的體育活動，如散步、慢跑、遊泳等，結合瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦、冷都氣功等運動來陶冶情操及放松心情，這通亮(zhè)些運動可以很好(hǎo)地升發(fā)陽氣，可增強機體免疫力，提高人體的胃腸功能下得(néng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　4.調暢情志

　　怒傷肝，思傷脾，不良情緒可導緻肝氣郁結，肝胃不和，從而出現腹瀉、腹痛、腹脹等鄉訊症狀。所謂“恬淡虛無，真氣從之，精神内守”，良好(hǎo)的情緒則有益于脾胃功能(néng)的正常活動。

　　5.健脾祛濕

　　脾主運化，具有運化水谷和水液兩(liǎng)個自時方面(miàn)功能(néng)。對(duì)于平素脾但劇胃虛弱的人更易濕邪困于體内，濕氣重勢必導緻脾胃負擔加重，出現脾失城哥健運、運化失職、水谷不化等情況，常表現爲大便稀爛小答，次數增多，食欲不佳、上腹脹悶、肢體乏力子可、口淡等症狀。

　　脾胃虛弱者，應盡量少吃寒涼的食物，可通過西知(guò)食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩(liǎn司呢g)用之品來健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、高是山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。“要想祛濕，首先健脾”，因此，健脾祛濕是預防春季腹瀉的關鍵。

　　最後(hòu)樊春華副主任醫師推薦2道(信劇dào)常用健脾祛濕止瀉功效的中藥食療作術方：

　　黨參白扁豆淮山豬排骨湯

　　【材料】黨參20克、炒白扁豆20克、淮山藥15克、生姜3片、紅老身棗5個、豬排骨200克。

　　【功效】健脾補氣，祛濕止瀉。

　　【做法】把豬排骨洗幹淨斬成(chéng)段，放入沸水裡(lǐ)焯去血水，撈子報出用冷水沖洗幹淨，放入砂鍋裡(lǐ)，將(jiāng)山藥去皮洗幹廠地淨切成(chéng)塊狀，洗淨黨參、炒白扁豆、紅棗大船後(hòu)一起(qǐ)放入鍋内，加入适量清水，在鍋中生市放入蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，待湯煮開(kāi)後(hòu)，再用小火費麗煮30分鍾，最後(hòu)加鹽調味即可草長。

　　【禁忌人群】胃陰虧虛者忌服。

　　【适合人群】平素脾胃虛弱的人更易濕邪困于體内，常表裡她現爲大便稀溏、食欲不佳，上腹脹悶，嗳反，肢體乏力，口淡等症狀志和，舌質淡，脈細弱，脈沉細。

　　黃芪雲苓薏苡仁炖豬肚湯

　　【材料】北黃芪30克、雲苓20克、炒薏苡仁20g、生姜3片、紅的厭棗6個、豬肚1個。

　　【功效】健脾祛濕，補中益氣。

　　【做法】把北芪、雲苓、炒薏苡仁洗淨，再將(jiāng)豬肚用清水沖洗日河幹淨，翻轉用鹽和生粉揉捏擦勻，然後(hòu)重複數次，反複清水沖洗我秒，後(hòu)放入沸水鍋中焯水洗去血污，一起(qǐ)置入鍋内，加适量清水，最後麗你(hòu)放入生姜3片和紅棗6個，武火煲沸後(hòu)改文火煲1個從錢小時(shí)，加入鹽、姜絲調味。

　　【禁忌人群】肝陽上亢、陰虛火旺者忌服。

　　【适合人群】脾虛濕困的人常表現爲腹瀉、食欲不佳，胃媽兒脘脹悶，嗳氣反酸，疲倦乏力，口淡等症狀，舌質淡，脈錢樹細弱，脈沉細。■