夏至養生順調陰陽，适食酸味少寒涼！

　　今日夏至。在古代，它是24節氣中ZUI早确定的一個節氣，沒(méi)車河有之一。

　　公元前七世紀，先人采用土圭測熱相日影，就(jiù)确定了夏至。這(zhè)一來術天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天ZUI長(cháng)錯務，夜晚ZUI短。俗話說(shuō)“不過(guò)夏至不熱”，在傳統意義上，夏至就(jiù)意味著(zhe)一年中ZUI熱校線時(shí)候的來到。此後(hòu)暴雨頻現，氣溫持續升高，我們要更加注重養生與學要保健。

　　夏至養生，“三避”爲先

　　1、避暑

　　高溫環境下，人容易中暑，如果不及時(海黃shí)處理，還(hái)會(huì)意識混濁、狂躁不安、昏迷等症去見狀。避暑應當注意采取的主要措施：

　　中午前後(hòu)不要外出，尤其要避免暴曬。

　　避免劇烈運動和強體力消耗。

　　借助自然風、風扇、空調等降年數溫。

　　2、避濕高溫是使人中暑的主要因素，但在一&nb化哥sp; 定條件下，空氣中的濕度也與中暑有關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還(hái)要注意老器避濕。

　　避濕的主要方法：

　　遠離潮濕環境。

　　借助飲食利濕，具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬子農瓜等。

　　利用空調等設備除濕。

　　3、避寒中醫認爲，夏季爲了散熱，人的皮膚毛孔開(kāi)洩，易感受風寒、不行風濕及濕熱之邪，患上疾病。

　　避寒主要包括：

　　防腹中寒：一是要注意盡量進(jìn)食溫花內熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時(shí)要蓋“肚子”；三是早餐時(船錢shí)适當吃點生姜，民間所說(shuō)，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥 下慢; 方”，是有道(dào)理的。

　　防軀體寒，主要是合理使用電扇和空調。

　　防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導緻各種(zhǒng)疾病。

　　夏至養生提示

　　1、飲食有節，少食生冷

　　夏季重在養脾，晨起(qǐ)空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽氣的好(hǎ自樹o)辦法。在中醫理論中，脾負責將(jiāng)營養物質運化頻近吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕拍如。而夏季陰雨連綿、潮濕，人易出現脾虛濕困。西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖爲解渴消暑之讀這佳品，但不要冰鎮。解暑的辦法是喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶能(néng)解暑消渴，這(zhè話區)是因爲熱茶利于汗腺排汗，可以達們是到散熱的效果。而且茶能(néng)提高脾胃運化能(néng)力坐員，把水運送到周身。

       2、夏至面(miàn不土)條不可缺俗話說(shuō)：“冬至餃子夏至面(miàn)”，夏至吃面(miàn)是很多地方的習電能俗。從營養學(xué)的角度來場對看，夏至前後(hòu)是麥子豐收、新面(miàn)粉上市的時(sh文近í)候，新鮮面(miàn)粉裡(lǐ)的營養成(ché子能ng)分較高。過(guò)去，人們在這(zhè)個時(shí)候多冷空吃面(miàn)，一方面(miàn)是慶祝豐收，另一方面(雪制miàn)也可以從新面(miàn)粉做成(chéng)口感很好(hǎo)坐友的面(miàn)條中汲取豐富的營養成(chéng)分。黑街

　　面(miàn)條種(zhǒng)類繁多，南方的面(mi視水àn)條如陽春面(miàn)、幹湯面(miàn)、過月國(guò)橋面(miàn)和麻油涼拌面(m行對iàn)等，而北方則是打鹵面(miàn)和炸醬面(miàn化鐵)。

    &路睡nbsp;  3、夜卧早起(qǐ)此時(shí)的作息朋工時(shí)間也應調整，一般宜晚睡早起(qǐ)，并利用午那低休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有７小時(shí)的睡眠時(shí)間。

       購湖4、注意補充水分夏至時(shí)節，大多數人會(huì)有全身困倦乏力以及頭請亮痛頭暈的症狀。

　　究其原因，首先是由于這(zhè)一時(shí)節氣溫高，一飛人體隻能(néng)通過(guò)排汗來散熱，使人體藍明内的水分大量流失，此時(shí)若不及時(學地shí)補充水分，就(jiù)會(huì)動舊使人體血容量減少，大腦會(huì)因電說此而供血不足，造成(chéng)頭痛頭暈醫南。此外，頭疼的另一種(zhǒng)原因是人體出汗時(sh鐵匠í)體表血管會(huì)擴張可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā行訊)生頭痛頭暈。

      &nbs但暗p;5、适時(shí)适量運動在夏至時(sh制司í)節運動選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛外資煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好(h輛樂ǎo)，不宜做過(guò)分劇烈的活動。在運動鍛煉出汗過(guò)多時(sh能土í)，可适當飲用綠豆湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能(néng)鐵近立即用冷水沖頭、淋浴。

　　夏至穴位養生

　　夏季養生，重在養心，以下介紹兩(liǎng)個保養心學亮髒重要的穴位。1、神門穴：祛心火，改善睡覺質量，一到夏天，頻刀天氣一熱，人肯定會(huì)浮躁一些，容易低答生舌瘡，按摩神門穴，可以祛心火、養心安  神。

　　夏天也是一個容易失  眠的季節，因爲夏天氣溫高，人的謝快中  樞神經(jīng)系統會(懂都huì)比較興奮，難以入睡，此時(shí)按摩神門穴，就(jiù)能(nén又時g)調整睡眠。按摩到位的話，很快就(哥學jiù)能(néng)進(jìn)入甜蜜的夢鄉。2、極泉穴：緩綠慢解心悸夏天是心陽旺的時(shí)候，加上高溫出汗量多，“汗爲心之液”，心氣受到擾動後(hòu)就(jiù)出現身體不多地适，心悸是這(zhè)段時(shí)間工作人群易發(f能開ā)的一種(zhǒng)情況。

　　極泉穴位于腋窩頂點，屬心經(jīng)。對(duì)于各種(zhǒ海拍ng)情況的心悸均有緩解。按摩時(shí)，用一隻手的中指指尖按壓另一側動愛腋窩正中的陷凹處，有特别酸痛的感覺；學謝再用同樣(yàng)的方法按壓另一側的穴位；先左後(hòu)右，每天早晚各東關按1次，每次揉1～3分鍾。

　　夏至食療養生

　　夏至節氣，各地荷花已經(jīng)開(kāi)知數始争相綻放，作爲能(néng)吃、好(hǎo)吃、吃法多低街多的鮮美食材，荷花還(hái)屬于“渾身都(dōu)是寶”的食藥兩(做答liǎng)用植物。故今天爲大家大謝推薦的就(jiù)是3個與荷花有關的藥膳菜譜，自己下男在廚動手試一試吧！

　　1、八寶荷葉飯

　　【原料】：鮮荷葉（若用幹荷葉需先用水泡輛微軟）1張，芡實、蓮子、薏米各15克，糯米50克，大有山棗10克，荸荠及百合各60克。【制我時作】：百合、糯米、蓮子、薏米、芡實洗淨，泡漲。荸荠切成(chéng)如豌豆大小開白的丁。以上各料用荷葉包裹，馬蘭草紮緊，放入鍋中，加水沒(méi)過計光(guò)，煮開(kāi)後(hòu)改文火繼續煮1小快兵時(shí)取出，翻扣在湯盤内，打開(kāi)荷葉即可食用。

　　【功效】：健脾祛濕，益肺滋腎。

      2、蜂蜜糯米藕

      【原料】：選用粗兒讀圓莖直的鮮藕1支，糯米約250克，蜂蜜50毫升，白筆件糖适量。【制作】：糯米首先洗淨，冷水浸泡4 小時(s匠遠hí)左右；藕洗淨打皮，在距節3厘購來米處切斷，保留切下的一段做蓋用。將(ji唱個āng)藕倒空孔中水，把糯米灌進(jìn)藕姐我孔中，邊灌邊拍。

　　灌滿後(hòu)，將(jiāng)切下的一段藕蓋對家也(duì)準藕孔合好(hǎo)雪事，用竹簽插牢，放鍋中。加水沒(méi計動)過(guò)藕，在武火上煮沸後(hòu)，改用文火焖煮體美約1.5小時(shí)，至藕成(ché匠樂ng)暗紅色即熟，取出，切成(chéng)0.5厘米左右的片，撒來為上蜂蜜。         【用冷功效】：健脾補虛，滋陰潤腸。

      3、百蓮四寶羹

    &nb輛輛sp;  【原料】：銀耳、蓮子、百合、麥冬各6克，冰糖适量。金議

　　【制作】：將(jiāng)上料放入鍋中，間月加清水1000克，大火燒開(kāi)，改用文器分火煨1小時(shí)左右。【功效】：滋陰潤  燥，養心安&兒白nbsp; 神。

        夏至養生，你理快都(dōu)學(xué)會(huì)了嗎？不如分享給親友，一起(qǐ)享健康看為！

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