大雪養生有技巧，做好(hǎo)“三巧”哪都(dōu)好(hǎo)！

　　大雪到來，标志著(zhe)仲冬時(shí)節正式開(kāi)始，寒冷匠做的天氣會(huì)進(jìn)一步加重。此時(shí)節，根據中醫養生電嗎的理念，采取相應的養生措施，可以保持身體的健行遠康。

　　中醫認爲，大雪節氣養生應以“斂陰護陽”爲根本，以順應自然界閉藏之規律，特别是老年人以及陽虛體質之人。具體來說(s大呢huō)，大雪節氣養生要做好(話得hǎo)“三巧”——

　　一巧：巧進(jìn)補

　　冬季寒冷幹燥，宜溫補陽氣以禦寒，滋補陰氣以潤  燥。且此時(shí)進(jìn)補弟鐘也有益于來年陽氣的升發(fā)。可以食用大白菜、芝麻潤  燥；蓮藕票刀、大棗、桂圓補中益  氣；羊肉、牛肉、大蔥溫補陽氣。也可以門相食用一些藥膳滋腎養肝，比如黨參枸杞粥、芝麻核桃粥、當歸羊肉湯、香菇枸杞牛河用肉煲等。

　　但冬天氣候偏于幹燥，飲食應盡量避免爆炒或油炸等烹調方法，也不宜使用過(guò)多辛燥香料進(jìn)林年行調味，以免增加食物燥熱之性，導緻上火長(cháng)痘、口舌生飛也瘡、咽喉疼痛、便秘出血等燥熱陰傷、邪熱鐘錯傷絡的症狀。

　　另外，對(duì)于陰虛血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大熱之品不宜多吃，而鴨肉、龜、鼈等肉類性平或偏涼你就，可适當選用，烹調時(shí)還(hái)可适當加入沙參、玉竹、石斛、黃從妹精、枸杞子、桑葚子等藥材，既美味又滋補，有補益虛服歌損、滋養身體的功效。

　　推薦5個大雪養生食療方，接下來15天不妨換著(zhe)吃吃~

　　❆番茄炒牛肉：牛肉爲寒冬補益佳品，寒冬食牛肉，有暖胃作用。且牛肉含有豐富的明姐蛋白質，氨基酸組成(chéng)比豬肉更接近人體需要，能(néng)提高機舞信體抗病能(néng)力。番茄含有豐富的維生素C，能(n玩冷éng)增強人體抵抗力，防止感冒，還(hái)有清 近厭 熱  解  毒，潤肺生津的功頻問效。

　　❆橘桂姜茶：橘皮有理  氣化痰、健脾綠黑開(kāi)胃的作用，桂皮有溫陽散寒、黑這活  血止痛的作用，茴香有理  氣止痛吧飛、溫中散寒的作用，鮮姜有發(fā)散風寒、溫中止嘔的作用。就妹這(zhè)四味合用，能(né上街ng)溫中散寒，行 知他 氣健脾。將(jiāng)4味各取适量，鮮姜3~5片，鐵哥加清水煮開(kāi)，或用沸水沖泡浸焖後(hòu)取汁即可飲用。

　　❆芹菜拌核桃仁：芹菜焯水，核桃仁煮熟。二者放入盤中，放入适量的醬油、音如香醋、白糖、芝麻油、蒜末，攪拌均勻即可。芹菜性涼，有清熱利 呢票 尿、平肝降壓的作用；核桃仁性溫，有溫腎  土火補  陽、潤肺止咳的作用。兩(liǎng)者搭配，既能(néng唱懂)清熱又能(néng)溫補，大雪節氣吃此菜，可火朋以預防高血壓、冠心病、腎虛、咳喘等症狀，增強記憶力，健腦益智。

　　❆棗泥芝麻糊：將(jiāng)棗泥和芝麻粉混合，加入适量時村的開(kāi)水調成(chéng)糊狀。棗泥有養血安&nbs這劇p; 神的作用，芝麻具有滋陰潤 拿上 燥、補  血養發(fā)的功效。食用車鄉棗泥芝麻糊可以滋養肝腎，補益  氣血，适合大雪季節知身皮膚幹燥和頭發(fā)幹枯的問題。

　　❆紫薯糯米藕：將(jiāng)紫薯和糯米煮熟後(hòu)填入舞員藕中，加入适量紅棗蒸熟即可。紫薯富含維生素和礦物質，具有數算補  血  益  氣、滋陰潤  燥的開月功效，糯米能(néng)夠補充能(néng)量，藕有滋陰他書潤肺的作用。這(zhè)道(dào)菜肴可以增強體質，适合在嗎刀大雪季節食用。

　　需要注意的是，每個人的體質狀況都(dōu)有所不同，什草因此進(jìn)補方法應根據個體情況來确定。同時(shí)，進(jìn章購)補時(shí)也需遵循适量原則，不宜過(guò)量，以白著免造成(chéng)不适或不良反應樹南。

       二巧：巧運動

　　大雪時(shí)節運動養生，要做到動靜結合。

　　所謂“動”，并非指過(guò)于激烈、大汗淋漓的運動，而是頻事以運動強度适中、微微汗出爲佳，可選擇練習畫鐘太極拳、八段錦等養生操。

　　而“靜”多指行“坐功”。每天清晨，雙腿盤坐，頭轉向(xiàng)左方，兩(li很些ǎng)手由體側提到胸前，手心朝哥如上，兩(liǎng)臂随後(hòu)緩緩落下靜秒；頭轉向(xiàng)正前方，畫內兩(liǎng)手臂再重複上述動作；頭轉向(xiàng)右，動作相同，左右相反亮技。左右各做15次。然後(hòu)叩男舞齒36次，靜  坐幾分鍾。

　　三巧：巧按穴

　　大雪節氣通過(guò)穴位養生要以“平調陰些這陽”爲原則，推薦用神阙穴和命門穴。

　　神阙穴屬任脈，即肚臍，是人體重要的氣海，綠喝能(néng)培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

　　命門穴屬督脈，位于脊柱第二椎棘突下，腰肌中 銀舊; 央凹陷處。它是人體陽氣的根本，能(n多哥éng)溫補元陽、助火歸原、強討船壯腰腎。

　　按摩這(zhè)兩(liǎng)個穴位，可以平調陰陽，調節氣血，增強體質，抵禦寒邪。

　　按摩方法爲：每天早晚各一次，每次按摩神阙穴和命門穴各36次，用力适中，按揉時(shí)配合船少呼吸，吸氣時(shí)按，呼氣時(shí)松。

　　總之，大雪時(shí)節我們要注意增強體質，預防感冒和其他用下寒冷引起(qǐ)的健康問題。合理飲食、保持溫暖、适度運動、調節作息以劇務及心理調節都(dōu)是科學(xu事間é)有效的養生方法。希望大家在大雪季節能(néng)夠保友理持身體健康，過(guò)一個溫暖舒适的冬天。國到

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