秋季養生三妙招：早搓手，午曬背，晚泡腳！

　　秋天，身體容易感到乏累。平日裡(lǐ)可做一些小動作鐘動，有助于我們養生保健、振奮精神。每天早上搓一搓手，慢長能(néng)提神醒腦;中午曬一曬背，可補充陽氣;年線睡前泡一泡腳，能(néng)舒緩身體。

　　一、早搓手

　　《黃帝内經(jīng)》指出：“百病源于經(jī北水ng)絡堵。”人體經(jīng)絡影離在四肢末梢處交彙，經(jīng)絡不通，則人體不暢。

　　人體十二正經(jīng)，有六條從手部穿過(guò)。而這(zhè關森)六條經(jīng)絡，又都(dōu)與心肺貫通能冷。常言說(shuō)“十指連心”，從中醫理論講是城作有其依據的。

　　正是因爲經(jīng)絡之間存在這(zhè)種(zhǒng)關聯性，局部技通的按摩才有意義。早晨起(qǐ)床後(下裡hòu)，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將(jiā答術ng)開(kāi)始新一天的工作。作數

　　可采取搓手的方式，通過(guò家又)刺激手部經(jīng)絡穴位生門，讓沉睡一夜的身體重新振奮起(qǐ)來。

　　早起(qǐ)搓搓手，不僅有利于心肺健康能西，還(hái)能(néng)有效預防中風。

　　1、搓手掌：手掌内側有肺經(jīng)，請海另一邊是心經(jīng)，中間是心包經(jī學輛ng)。

　　早起(qǐ)先搓手掌，有助于老這心肺功能(néng)的複蘇。

　　2、搓合谷：《醫經(jīng)》裡(lǐ)記載：“面美慢(miàn)口合谷收”，但凡頭文森面(miàn)部出現問題，合谷穴都(dōu)能(nén校公g)管。早起(qǐ)氣色不好(hǎo)，搓一搓合谷穴，道拿面(miàn)色立馬紅潤起(qǐ)來。

　　3、搓手背：手背條更重要的經(jīng)絡，叫(jiào)做三微器焦經(jīng)。

　　三焦經(jīng)對(duì)應著(zhe)我們的内分泌系統，每天搓司很搓手背，有效調理内分泌。

　　二、午曬背

　　《黃帝内經(jīng)》認爲：“陽者，衛外而爲固也。”陽氣環繞周身，保爸黑護人體不受外邪侵害。

　　從中醫上講，人腹爲陰，背爲陽。這(zhè匠視)是因爲人體經(jīng)脈當中制去，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīn鐘也g)多行于胸腹。而中午，則是一天之中陽氣較旺盛的時(shí木數)候。中午曬背，更能(néng)起(qǐ)習個到補陽氣的作用。

　　從西醫的角度講，曬太陽還(hái)可以促進(jì司山n)體内維生素D的生成(chéng)，幫助鈣的吸收。

　　對(duì)于小孩來說(sh理但uō)，曬太陽有利于生長(cháng這相)發(fā)育;

　　對(duì)于老人來說(shuō)，曬太陽煙多可以有效預防骨質疏松，遠勝過(guò)吃鈣片。

　　需注意的是：

　　曬背要避開(kāi)風口位置，曬後(hò歌銀u)不要立即減衣，以免著(zhe)涼;

　　在曬背的同時(shí)，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會(huì)穴話拍進(jìn)入人體，這(zhè)樣(yàng)補充陽習街氣的效果***。但要注意不要曬太久，謹防中暑。

　　三、晚泡腳

　　俗話說(shuō)得好(hǎo)：“養樹需護根，養人需護腳。”泡腳養生，的樂在我國(guó)已有數千年的曆史。唱看

　　《黃帝内經(jīng)》就(jiù)有麗老記載：“入秋後(hòu)，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”經(jīng)常日化手腳冰涼、痛經(jīng)的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、西子緩解痛經(jīng)。

　　家裡(lǐ)有老人風濕骨痛、關節唱低  痛的，經(jīng)常泡腳，可村草以緩解關節炎、老寒腿、神經(j呢有īng)發(fā)麻的狀況。平時(shí)氣虛、體寒的人，泡腳能(néng)錢好預防感冒，緩解感冒症狀。

　　因爲泡腳能(néng)加快新陳代謝，所以堅持泡，還(hái)有的效果。

　　需要注意的是：

　　泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(chá暗鄉ng)，控制在15-20分鍾左右，以身信科體微微出汗爲宜;還(hái)有糖尿病患少慢者、足部有傷口者，請在***醫師的指導下泡腳。

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