春季養肝正當時(shí)，懂養生的人，都(d筆銀ōu)在看這(zhè)份“護肝秘理雜籍”！

　　你是否熬夜成(chéng)習慣，掉很月自多頭發(fā)，面(miàn)無血色?劇行你是否經(jīng)常犯困，打哈欠，腦缺氧，注意力無法集我喝中?你是否常常眼睛幹澀，迎風流淚，視力下降，轉身忘事(shì哥些)?你是否脾氣不好(hǎo)，性子吧有急，而且經(jīng)常發(fā)脾氣，尤其是在春天?

　　如果你有以上這(zhè)些症狀，知姐說(shuō)明你的肝不太好(hǎo)!肝不好(hǎo風對)，可以從飲食、起(qǐ)居、運動、情志、技問艾灸這(zhè)5方面(miàn)著(zhe)手增強什還肝功能(néng)!

　　1、飲食：補充蛋白質與維生素

　　在保持粗細均衡、葷素搭配合理的飲食上，春季養又外肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能(néng)修複肝髒慢藍，促進(jìn)肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、瘦肉、雞肉、魚等唱能食物，都(dōu)含有高蛋白。

　　另外，肝髒是人體儲存維生素地弟的“倉庫”，因此多吃胡蘿蔔、黃豆、堅果等食物也開影有益肝髒的健康。中醫認爲   “青色入肝經(jīng)”，多食一場綠色食物，如菠菜，有利于肝氣循環通暢、代謝加快，舒緩肝郁。

　　2、起(qǐ)居：不熬夜，保持充足睡眠

　　過(guò)度熬夜會(huì)擾亂我跳肝髒自身的生物鍾，導緻肝髒疲憊不堪，難以修複身對，以緻影響身體的排  毒功能(nén錯訊g)。

　　肝髒排  毒的時(shí)間是從23點開(kāi)始，子區因此，養肝要避免熬夜，保證充足的睡眠，這機村(zhè)才有利于肝細胞的修複和再生。

　　3、運動：以“慢”爲主

　　春季陽氣始發(fā)，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷玩新陽氣。散步、遊泳、打太極拳等鍛煉方式都(dōu)可以使氣血有內流暢，促進(jìn)新陳代謝，達到養肝的效果。

　　4、情志：學(xué)會(huì)控制憤怒

　　中醫認爲，怒傷肝。發(fā)怒會(huì)導緻肝髒疏洩的異常，造成(c這醫héng)肝氣郁結。肝火旺會(huì)造成(chéng)頭脹舞風、臉紅、心煩、頭暈。養肝要學(xué)會(huì)控制時現自己的情緒。

　　5、艾灸：多做艾灸

　　艾灸，可激發(fā)經(jīng)絡煙國之氣，疏通氣血，調理髒腑，是預防和調理疾中他病的一種(zhǒng)外調療法。春季養肝，可參考艾灸以下穴位：

　　① 期門穴

　　堅持艾灸，可調理慢性肝炎。

　　② 曲泉穴

　　它爲護膝要穴，還(hái)可平吃小壓，并适用各種(zhǒng)肝虛之症。

　　③ 中封穴

　　此穴位爲人體保養精血之要穴，爲肝經(jīng)農公上的“金穴”。它可抑制肝火過(guò)旺，利通小便，即“溺一放竅開(kāi)則精竅閉”，故是固精之妙法。

　　④ 太沖穴

　　它能(néng)在有氣無力時(shí)補足氣血;頭暈腦脹時(shí)降壓通工氣爽;身體虛寒時(shí)增加溫度;怒發(fā)沖關時(輛暗shí)瀉火入眠。

　　⑤ 行間穴

　　該穴屬火，“主身熱”是肝經多城(jīng)的子穴，善調頭面(miàn)之火，如體海目赤腫疼、面(miàn)熱鼻血也外、心裡(lǐ)煩熱、燥咳。

　　⑥ 大敦穴

　　可調氣郁不舒引起(qǐ)的婦們工科病，如閉經(jīng)、痛經(jī吃師ng)、崩漏、更年期等症。也可調男科的尿頻失禁，疝氣等症師紙。

　　用艾灸養肝護肝，貴在堅持，肝主血脈主筋，長(cháng)湖訊期堅持養血脈，補肝血，養出好(hǎo)身體!

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