白露至，秋意濃！艾灸養腎、潤肺、防快通秋燥，不懂養生要吃虧!

　　白露，表示孟秋時(shí)節的結束和仲秋時(shí)節的開(kā銀鄉i)始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。

　　人們會(huì)明顯感到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已校風經(jīng)到來了，晝夜溫差可達10多度。陽氣在夏至達到頂點，陰氣錢對也在白露興起(qǐ)。

　　因爲秋季主氣爲燥，燥易傷肺，容易導緻免疫力下降，無力抵禦外邪，會(hu媽空ì)出現肺及吸呼道(dào)疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。所亮慢以此時(shí)養生就(jiù)顯得非常重要。

　　白露養生應注意以下幾點

　　1、早晚要添衣

　　古話說(shuō)“白露勿露身。”白露過(guò)後(hòu)溫差門習大，天氣轉涼，所以不要露身，早晚要添衣。從這(zhè)個節氣開(kāi)始，務低陽氣開(kāi)始向(xiàng)内收斂，而腎主收靜鐘藏，所以這(zhè)個時(shí)候腎就(jiù離這)開(kāi)始收納陽氣，準備過(guò)冬了。

　　2、預防秋燥，滋陰益  氣

　　白露爲典型的秋季氣候，容易出現口幹、唇幹、輛可鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可适當地多服一些富道中含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益  氣的中藥，妹動如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多答到有良效。

　　3、站樁靜心，樂觀開(kāi)朗

　　在情緒上，此時(shí)人們容易因志喝爲秋悲而感傷，所以要收斂神氣而不外露。平我又時(shí)可以多站樁靜心，保持内心甯靜，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的文刀影響。

　　4、白露艾灸，滋陰潤肺

　　白露時(shí)節燥氣漸盛，與風相合形成(chéng)風燥之邪，首先會光訊(huì)侵襲肺及肺所主之地(如皮毛、鼻竅等)。在此節氣前後(hò照文u)堅持艾灸調理，能(néng)有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管子金病等，從而達到宣肺理  氣、化痰定什唱喘、疏散外邪之效。

　　白露艾灸

　　1、大椎穴

　　此穴是諸陽之會(huì)，灸之有通陽解表、疏風散寒、清腦甯神，肅肺調氣她見的作用。

　　2、肺俞

　　此穴是肺髒之背俞穴，爲肺髒經(jīng)氣國友輸注于背部的地方，常灸肺俞，能(néng)補肺衛之氣，爸開祛散風寒外邪，達到預防外感疾病的目的。

　　3、腎俞

　　艾灸此穴可補  腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、到站壯腰止痛等。

　　4、中府

　　此穴爲肺經(jīng)首穴，灸之可調理咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸暗玩痛、肩背痛等疾病。

　　5、神阙

　　臍通百脈，可調陰陽，艾灸神阙可補氣血，溫脾腎，培補元氣。

　　6、關元

　　此穴是人體脾經(jīng)、腎經(低年jīng)、肝經(jīng)在任歌雨脈的交會(huì)點，堅持艾灸可使腹業村内寒氣消散，小腸吸收功能(néng)增火了加，既補氣又補  血。

　　7、足三裡(lǐ)

　　此穴是胃經(jīng)上的養生要穴，灸之可調中和胃，理  氣一姐健脾，溫中散寒、健脾補胃。

　　白露飲食養生

　　除此之外，秋季還(hái)可以多吃一點滋陰潤肺到城的食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔還鄉、銀耳等。另外，白露時(shí)節天氣轉涼，西瓜、冷飲等就(ji冷低ù)不要再随意吃了。

　　還(hái)可以喝點人參百合粥：土慢

　　取人參3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。

　　先將(jiāng)人參研末;百得能合剝皮去須，洗淨切碎;後(hòu)共與粳米同照火入沙鍋，加水适量，以文火煮粥，待粥將(jiāng)熟時(shí)，加入冰糖內現，攪勻稍煮片刻即可。可以起(qǐ)到益  氣滋陰、潤肺安&nbs冷小p; 神的作用。

　　适用于氣陰兩(liǎng)虛所緻的心悸氣學兒短、久病形瘦、失  眠健忘、心神不甯、食欲不振、久咳聲低、幹咳可草少痰者。

　　需要注意的是：外受風寒及發(fā)熱飲冷、綠習舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所緻的咳嗽，均不宜服。

　　晚上還(hái)可以堅持泡腳，泡到身體微微發(fā)熱爲宜，對章可以放松身心，如果在水中加入艾葉效果會(huì)更好(土著hǎo)。另外，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于錯訊耳，耳朵還(hái)有密集的反射區，聯系著(zhe)全身每一個器通算官，所以常搓揉耳朵是一種(zhǒng)很好(hǎo短老)的養生方法。

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