入睡困難調肝，容易醒調脾…拯救睡眠助好(hǎo)夢！

　　相信很多人都(dōu)有失 mian、多夢、睡不著(zhe)的情況，這小高(zhè)其實是一種(zhǒng)病症。失 mian其實黃兒就(jiù)是生病了，不要以爲隻是簡單的睡不見河著(zhe)，實際上是你的心肝脾肺腎出問題了男科，需要調理。

　　失  mian有很多學(xué)問：入睡困難，其實就(jiù)是肝血不足；容易醒，就(jiù)視場是脾胃不合；睡眠差，就(jiù)是腎經(jīng)虧損！想站錯要從根源上改善失 mian，找好(hǎo)失&n草影bsp;mian的原因是前提。

　　失  mian對(duì)我們的健康危害很大，中醫裡(l坐門ǐ)講：白天養陽，晚上養陰。晚上失 眠，睡東說得晚就(jiù)會(huì)造成(chéng)陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛南也上火、口腔潰瘍、牙疼、長(cháng)痘、便秘、科匠腿腳冰涼等。這(zhè)些其實都(dōu)是小事(s光也hì)，晚上睡不著(zhe)，可章膽火不降還(hái)會(huì)造成(chéng)腎病等一系列問題。

　　失  mian的本質原因就(jiù)是陽不入爸老陰，比如說(shuō)脾胃不好(hǎo)，心火大，肝郁氣滞，身畫腎水虛等。失 mian如果不加以改歌很善，會(huì)引起(qǐ)高血壓，心髒病，甚至會話鄉(huì)增加患ai的幾率，所以睡不著(zh慢冷e)覺就(jiù)要注意了，可能(néng)很多疾病正在席卷而來。

　　如何改善失 mian？

　　我們把失 mian分成(器章chéng)以下三種(zhǒng)類型，對(民自duì)症調理才更有效果：

　　入睡困難型，調肝髒

　　這(zhè)類型的人表現爲入睡困難，上業是比較常見的失 mian症。陽不入陰，陰陽相交道(媽慢dào)路受阻，引發(fā)心神不安，入睡章頻困難，是其病機。

　　因此，這(zhè)樣(yàng)的失 mian可以多補充一點調見藍理肝髒的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血綠歌不足問題，從根源改善失 眠。平時(shí)還(h來跳ái)可以艾灸肝俞、太溪和太沖穴，能(néng)很好(hǎo)地調動肝經(jīng)的元氣，使肝森問髒功能(néng)健康運轉，起(qǐ)到養肝護肝的作用。民美

　　易醒失 mian型，調脾胃

　　很多人在睡眠過(guò)程中容易出現突然醒來的現象，還(hái)帶有口膩場湖、口淡，厭食、大便不順等症狀，腦就這(zhè)多因脾胃不和引起(qǐ)。胃不合則卧不安，這(zhè)類失&下綠nbsp;mian患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯視但、薏苡仁等。可以用山藥，薏苡仁和粳米煮粥食用。能(n中了éng)補氣健脾胃，适用于脾胃虛弱所緻食欲不振、脘腹脹滿、失制冷 mian多夢。

　　脾胃不好(hǎo)的人除了要注意調整飲食，放松心情之外，還輛理(hái)可通過(guò)艾灸穴位來調理。可艾灸一來中脘、神阙、足三裡(lǐ)，能(néng)健脾和胃、通經(jīng)活絡、疏風站他化濕、扶正祛邪。

　　睡眠質量差，調腎髒

　　腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰落後(hòu)會(huì)造成(chén還看g)心神不甯，人體的腎精不足就船銀(jiù)會(huì)引起(qǐ)睡眠不足，導緻睡喝睡眠質量差。

　　日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，能(néng)補  腎益精，師影幫助入睡。還(hái)可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太溪等穴位，可溫陽益  氣、補  腎健脾，培補元氣等。

　　另外，睡眠不好(hǎo)的話，平志拍時(shí)可以多聽點輕音樂。尤其是睡前花一半小時(shí)，多聽些舒緩的輕音樂有助于我們的睡眠。

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