7個立秋必吃養生美食，人人都(dōu)能(néng)做，讓你好(hǎ厭很o)過(guò)秋！

　　立秋是夏天在告别，秋天在進(jìn)門的節氣分白，也是調整身體和養生的關鍵時(shí)期。中醫認爲，立秋正是從養陽逐漸轉爲養睡師陰的時(shí)刻，自然界的陽氣開(kā秒照i)始收斂、沉降，陰氣漸長(cháng)，人體也應該順應這(zhè)種(z北房hǒng)變化，注意防止秋燥傷肺，調理脾胃功能(n動雪éng)，爲冬季的養生做好(hǎo)準備。在這(zh雜報è)裡(lǐ)給大家推薦立秋養生小貼士，讓我們一起(qǐ)迎綠笑接健康的秋日吧！

　　立秋7個必吃食療方

　　飲食原則：

　　中醫認爲，“肺主秋”，肺屬金，主司呼吸、要房宣發(fā)肌表、調節水液等功能(néng)們見。肺與大腸相表裡(lǐ)，與皮毛相通。見呢秋季天氣幹燥，容易傷害肺髒的津液和肌表的衛氣，導緻咳嗽、咽幹、站說皮膚幹燥等症狀。因此，在秋季要注意潤肺生津，多食用一些具有清熱潤肺、清心除煩、益胃生津之效的食物和藥物，如百合、銀耳、雪行一梨、蜂蜜、麥冬、菊花等。

　　另外，“脾主後(hòu)天之本”，脾屬一唱土，主司消化、運化、輸布水谷精微等功能(néng)。脾與胃相表裡(的火lǐ)，與四肢相通。夏季暑濕傷脾，消化功能(néng他作)減弱，容易出現食欲不振、腹脹便溏等症狀。因此，在秋季還(hái)要注意健脾祛濕，多食用一些具有健脾利濕、補中益   氣之效的食物和裡長藥物，如山藥、扁豆、紅棗、茯苓、白術等。

　　食療方推薦：

　　在這(zhè)裡(lǐ)推下山薦7款養生食療方，适合不同的秋季常見症狀媽西和人群：

　　1.赤豆薏米粥：將(jiāng)赤豆和薏米混合洗淨，加入适量的水煮沸，轉小火煮熟至粥稠，可加行員入适量冰糖調味。赤豆薏米粥具有清熱解   毒、利黃匠水消腫的功效，适合夏季過(guò)後(hòu)睡能排濕解暑。

　　2.玉米百合湯：將(jiāng)新鮮玉米去殼切塊，百合洗淨備用，將(jiā玩醫ng)玉米和百合放入鍋中加水煮沸，轉小火慢炖煮30分鍾至1小時(shí線匠)，最後(hòu)加入少許鹽調味。這(zhè)道(dào)湯能(néng)夠就有清熱潤肺、益  &n說話bsp;氣養陰，适合秋季容易上火、咳嗽痰多的人飲用。

　　3.紅棗山藥粥：將(jiāng)紅棗、山藥切片備用，大米淘洗幹淨，與适量的水一起(qǐ)煮廠志開(kāi)，轉小火慢炖30分鍾至米熟，最後(哥服hòu)加入紅棗和山藥繼續煮熟即可。這(zhè)道(dào)粥具有補脾益肺、調養消化的功效，适數東合秋季脾胃虛弱、容易腹脹便溏的人食用。

　　4.枸杞雞蛋羹：準備枸杞和雞蛋，將(jiāng哥問)雞蛋打散後(hòu)加入适量的水，再加入枸杞，攪拌均勻後厭弟(hòu)倒入碗中，用蒸鍋蒸熟即可食用。這(zhè)道(dào)羹有滋補肝腎、明目的作用，适合秋季眼睛幹澀、視力模糊為日的人食用。

　　5.黑木耳百合湯：將(jiāng)黑木耳用溫水浸泡至地她軟，切成(chéng)小塊備用；月飛將(jiāng)百合洗淨，和黑木耳一同放入鍋中加水煮沸，轉小火慢炖朋大30分鍾至1小時(shí)，最後(hòu)加入适量鹽調味。業師這(zhè)道(dào)湯能(néng)夠滋陰潤肺南微、養胃生津，适合秋季口幹舌燥、便秘的人食用。

　　6.菊花蜂蜜水：準備菊花和蜂蜜，將(jiāng)菊花沖洗幹淨後(hòu)男事放入杯中，用熱水沖泡，待菊花釋放出香味後(hò放我u)加入适量蜂蜜調味。這(zhè)款蜂蜜水具有清熱解  毒、降火的功效，适合秋季感冒熱學發(fā)熱、嗓子痛的人飲用。

　　7.蘋果薏仁沙拉：將(jiāng)蘋果切丁備用，將(jiāng)薏仁煮熟後(hòu)瀝幹們明水分，與蘋果混合，加入适量的檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。這(zhè)款沙拉有健脾消食、養胃護膚的作用，适合秋微答季脾胃虛弱、肌膚幹燥的人食用。

　　但需要注意，食療方隻是輔助保健方法，不能(néng)替代正規藥物治秒影療和醫生的指導。建議根據自身情況選擇合适的食材和食譜。

　　立秋養生好(hǎo)習慣

　　在迎接健康的秋日時(shí)，除了食療方，我們還(hái)應該養成(c雪件héng)一些良好(hǎo)的生活習慣，以幫助身體更好(hǎ機上o)地适應季節變化：

　　 調整運動方式：

　　中醫認爲：“春夏養陽則令其洩之于外，秋冬養陰則令其藏之于内”。立秋後(hòu)不宜做過(guò)量的運通舊動或出汗過(guò)多，以免耗傷陽氣和津液。适合進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、八間近段錦等輕松和緩的運動，增強體質，調節氣血，防止疾病的發(fā)生。

　　穴位養生：

　　另外，在立秋節氣，還(hái)站就可以進(jìn)行穴位按摩或艾灸，如大椎穴、太白穴、關元穴、氣海穴等，可以起(qǐ)到提高人體免疫力、改善肺事外功能(néng)、補充氣血、美容養顔等作用。

　　 補充足夠的水分，忌生冷：

　　立秋後(hòu)，天氣還(hái)是很炎熱，同時(shí)空氣幹燥，要注意防止中暑和脫水。因此應适量增加飲水量，多喝溫水、白開(kāi)水、綠茶等，避免過(guò)度飲食刺激性飲料和費些咖啡  因含量高的飲品。

　　此外，因爲立秋仍屬于夏季的延續，我們還(hái)要避免食用過(guò)多生冷食物，以免傷害脾胃功能(néng)，引起(q用熱ǐ)消化不良。

　　 保護陽氣，防止感冒：

　　立秋後(hòu)，陽氣開(kāi)始收斂，陰氣逐漸升華，我我吧們要注意保護陽氣。尤其是腳部要保暖、幹燥，避免受區讀寒感冒。如果氣溫較低，可以适當添衣，保持溫暖。

　　享受美好(hǎo)景色，放松身心：

　　立秋後(hòu)，秋天的美好(hǎo)景色開(kāi)始展現出來。可市子以趁著(zhe)周末或者節假日，去一相頻些風景優美的地方走走看看，欣賞大自然的魅力熱你，放松身心。

　　總之，在立秋這(zhè)個節氣中，我們要注意防暑防燥，潤肺健脾，早睡早起和和(qǐ)，适當運動，以達到順應自然界的變化，保持人兒土體的平衡和健康。希望大家都(dōu)能(n區業éng)在立秋後(hòu)過(guò)一個舒适愉快的秋季~

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3、按摩師、推拿師、艾灸師各2名：從業2年以上，什有有經(jīng)驗和技能(néng)證書者優先。

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6、崗位要求：年齡25——45歲，男女不限。

7、薪資待遇：3000——12000元

8、工作地點：三甲中醫院、中醫館