秋季養肺黃金期，7招教你養護它，健康整個秋冬！

　　秋天不同于夏天，除了一早一晚的涼風外黑兒，氣候逐漸變得幹燥，也使肺髒變得脆弱。

　　中醫認爲“肺爲嬌髒，其位最 高，不耐寒熱”。

　　肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受内外因素損害，是人體最易失守的防線。作笑什爲五髒六腑的“華蓋”，肺像傘一樣(yàng)爲它們遮風擋雨，秋季應該好匠志(hǎo)好(hǎo)養護它，才能(近睡néng)保你一秋無恙。

　　肺有5種(zhǒng)“怕”

　　1、肺怕燥

　　秋季逐漸轉爲幹燥，易耗傷津液。因此常見口鼻幹燥、幹咳無痰、皮膚幹裂等購行症。

　　2、肺怕寒

　　寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，誘發南城(fā)感冒等唿吸道(dào)通爸疾病，可緻人體免疫 力下降或引發(fā)慢從熱性鼻炎。

　　3、肺怕熱

　　中醫講“肺爲嬌髒”，它既怕寒又怕熱，肺受熱後(hòu)容易出現咳、喘（氣裡校管炎、肺炎）等症狀。如果肺胃熱盛還(是生hái)可能(néng)導緻面(miàn)部起費我(qǐ)痘、酒渣鼻等。

　　4、肺怕過(guò)度悲憂

　　過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣或導緻肺匠遠氣運行失常，保持積極樂觀的心态，對(duì)保護肺髒是極爲重要的。

　　5、肺怕霧霾、有害氣體

　　肺爲“清虛之髒”，但霧霾、長(cháng)著東期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著(zhe)它，導緻肺泡内痰飲積會雨滞，上下氣不流通，血液不能(néng)正常循環。

　　7大實用養肺方

　　1、以“食”養肺

　　秋季養肺适當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發(fā)散、行 氣、活 喝匠血、通竅等功效，可以補益肺氣。

　　2、以“動”養肺

　　适當運動鍛煉，可以提高免疫 力，運動不可太劇烈，建議清晨或傍晚運動，可我裡選擇運動量較少的方式，如慢跑、太極拳、畫好散步等。

　　3、以“暖”養肺

　　空調溫度不宜太低也不要吹的時(shí)間過(guò)長(chá南器ng)，少食寒涼食物。喝水以溫開(kāi)水爲宜冷聽。

　　4、以“笑”養肺

　　悲傷低落的情緒會(huì)損傷肺，每天多村山笑能(néng)消 除疲勞、解除抑郁，還(hái)可使胸廓擴張、肺活大電量增大，有助于宣發(fā)肺氣，利于人體氣機升降。

　　5、艾灸養肺

　　秋季氣溫轉涼，因肺主秋，肺與秋氣相通，短子所以秋季最宜養肺，此時(shí)艾灸費票是進(jìn)行肺經(jīng)調養的好(hǎo)時(shí間空)機。

　　艾灸相應的穴位既能(néng)補益肺氣，又能(néng)宣降肺氣，因此，秋季艾灸益于補益肺髒。

　　【艾灸取穴】肺俞、膏肓、中府、尺澤、列缺、太淵穴。

　　6、按摩養肺

　　①按摩迎香穴

　　將(jiāng)兩(liǎng)手中他什指自迎香穴沿鼻翼兩(liǎng)側推至鼻根樹秒部，再原路返回，此爲一次操作，每天早晚各按得外摩60次。

　　②叩擊肺俞穴

　　每晚臨睡前盤腿坐在沙發(fā)上，兩(如小liǎng)膝自然分開(kāi會哥)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，另一人兩(li電很ǎng)手握成(chéng)空心拳，輕叩背部肺俞穴60下。

　　以上兩(liǎng)種(zhǒng)方法他東均可調暢肺氣，強健肺功能(néng)。

　　7、刮痧養肺

　　刮痧可使肺經(jīng)旺盛，宣發(fā)肅降有序，更好(hǎo東習)地向(xiàng)全身輸送、布散營養物質，保養體内的陰氣不被(bè慢文i)燥氣所傷、滋陰潤 燥、解郁散結，舒适地過(guò)秋天。

　　【刮痧方案】：肺經(jīng)，大腸經(jīng)。

　　益養肺氣吃這(zhè)3種(zhǒng妹村)食物

　　1、羅漢果茶

　　可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便 秘等媽飛。引起(qǐ)的肥胖等症，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。

　　2、菊花

　　菊花止咳化痰輔助調理慢性咽炎支氣 管城南炎是很好(hǎo)的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還(h著麗ái)能(néng)潤嗓子，讓嗓子更加舒服

　　3、龍眼

　　對(duì)于經(jīng)常咳嗽的錯做人來說(shuō)，常吃點這(zhè)種(zhǒng)那離龍眼肉有非常好(hǎo)的療效。腦資以食補的方式來改善身體。

　　提醒大家，進(jìn)入秋天後(hòu)，早晚氣溫變化較大，周圍的跳自環境也不再黏膩潮濕，人體也明顯有了幹燥的感覺。

　　秋天到了，一定要注意養肺，小心呼吸道(dào)疾病的拍秒發(fā)生，願大家都(dōu)能(nén愛媽g)以良好(hǎo)的身體狀态度過(guò)秋天，迎接冬天的到來。

　　溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處 方，僅供參考，請務必親自體會(huì)求證那著！

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