白露，艾灸重養腎潤肺！潤秋燥，防寒涼，排出一夏天的“毒”

　　白露時(shí)節，陰氣漸重，露凝爲白，故名白露也。個銀古語說(shuō)：“白露勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人們此時(shí)白天間什雖然溫和，但早晚已涼，打赤膊容易著(zhe)涼。

　　白露是夏秋之交的過(guò)渡之際，亦是陰陽二氣的變化之際離黃，此時(shí)節陰氣興起(qǐ)，逐個還漸加重，而陽氣是我們生命的能(néng)量，因此固守電月陽氣在白露時(shí)節變得尤爲重要。

　　白露開(kāi)始，天氣越來越涼，一些人出現手腳村文冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫認爲是腎氣不足的表現。白個可露時(shí)節燥氣漸盛，與風相合形成(chéng讀窗)風燥之邪，易侵襲肺及肺所主之地(如皮毛、鼻竅等)。

　　白露艾灸

　　在此節氣前後(hòu)堅持艾灸調理，能(nén河那g)有效的預防鼻腔疾病、哮 喘病和支氣管等病，從而達到宣肺理 氣、化痰定喘刀了、疏散外邪之效。此時(shí)适宜艾灸：大椎，肺俞，關元，足三裡(lǐ)。

　　大椎穴：可改善咳嗽、肩背痛、風疹等問題。

　　肺俞穴：可改善咳嗽、氣喘、感冒等問題。

　　關元穴：有培元固本之功效。

　　足三裡(lǐ)：能(néng)溫陽益 氣，祛除下肢的寒她作氣。

　　白露養生注意事(shì)項

    &n話少bsp;  1.早晚要添衣

　　古話說(shuō)“白露勿露身。”白露到和過(guò)後(hòu)，溫差大，天氣畫音轉涼，所以不要露身，早晚要添衣，從這(zhè)個節氣開(kāi)始畫去，陽氣開(kāi)始向(xiàng)内收斂讀鄉，而腎主收藏，所以這(zhè)個時(sh地行í)候腎就(jiù)開(kāi)始收納亮飛陽氣了。

　　2.适當秋凍，不生雜病

　　春捂秋凍是一條經(jīng)典的養能話生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，要根筆我據個人體質，适當秋凍。

　　如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā道嗎)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易鐘友引起(qǐ)組織壞死和糖尿病足。再者，老人、小孩、姐火慢性病患者等免 疫 力低的人群，要注意不要“ 秋凍”一亮過(guò)度而導緻生病。

　　3.預防秋燥，滋陰益 氣

　　白露爲典型的秋季氣候，容易師計出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。

　　預防秋燥的方法很多，可适當地多吃一些富含維生素唱區的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益 氣的中藥，如人參、沙參、西洋參冷刀、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋鄉新燥多有良效。

　　4.飲食注重潤肺、護胃、養腎

　　幹燥的氣候易傷肺，而肺氣損傷也會(民小huì)引起(qǐ)胃氣下降，肺腎兩(liǎng)虛樂兒者尤其需要注意。

　　此時(shí)的飲食重點是潤肺、護胃、養腎。秋屬金，金色白，所以白色的大飛食物在秋天的時(shí)候應該多食個西用。較爲合适的水果有梨，甘蔗，龍眼，柚子，石榴等，但間請是都(dōu)需适量。

　　這(zhè)個時(shí)節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，可防秋燥話學，對(duì)健康大有裨益。如銀耳子門粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

　　5.凝神靜心，樂觀開(kāi)朗

　　在情緒上，人們容易因爲秋悲所感在他傷，所以要收斂神氣而不外露，甯靜神志而順應秋氣，減緩肅殺秋景影放對(duì)情緒的影響。堅持站樁、打坐，保持内心甯靜，可減緩秋季肅殺之氣對(員低duì)精神的影響。

　　6.搓耳泡腳腳補 腎氣

　　晚上堅持用溫水泡腳15到20分鍾，水沒(méi)過(guò)三陰交，泡到雨知身體微微發(fā)熱。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎相南開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能(néng)有效補養腎氣。

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