秋分養生吃什麼(me)？這(zhè)8種(z做讀hǒng)食材很補人，别錯過(guò)！

　　俗話說(shuō)“入秋三現我分虛”。秋季進(jìn)補不是秋季“亂”補。

　　下面(miàn)這(zhè)8種(zhǒng)食材适合秋分進(費志jìn)補，要試一試！

　　1、山藥

　　山藥又稱爲薯蓣，是一種(zhǒng)藥食同源的食材，它補而不滞，不熱不燥，間是無論男女老少、體健體弱，都(dōu)可食用。

　　現代研究認爲，山藥中所含的澱粉消化   酶是蘿蔔的廠算3倍，秋天多吃山藥，能(néng)助消化防積食。

　　山藥中不僅含有多種(zhǒng)氨基煙要酸，還(hái)含有維生素C、B1、B2及鉀、鐵、鋅等多種(zhǒng)維歌朋生素及礦物質，有助于增強人體免疫力。資化

　　2、蓮藕

　　中醫認爲，秋天吃藕有助于補肺養  血、  清肺潤&nb資來sp;  燥，是秋季适合的食品之一。

　　不僅如此，秋季是鮮藕應市之時(shí)，也是人服蓮藕的口感和營養好(hǎo)的時(shí)候。

　　現代研究發(fā)現，蓮藕中除了含有大量澱現資粉，還(hái)含有有豐富的蛋白質、維生素C、維生素K藍上、單甯酸、氧化酶、膳食纖維等成(chéng)分。

　　而蓮藕含有的膳食纖維則可促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便，預防便秘的就不發(fā)生。

　　3、梨

　　作爲秋季應季的水果，梨子汁液豐富，口感香甜，是清心降火的解熱佳品，嗎照正可緩解秋燥帶來的燥熱。

　　現代研究發(fā)現，梨中除了豐富的碳水也錢化合物，還(hái)含有維生素C、維生素K、葉酸、鉀、鎂等多種(zhǒ金開ng)維生素和礦物質，對(duì)銀爸于人體健康有著(zhe)重要作用。

　　但仍需注意的是秋梨性寒，經(jīn什醫g)常大便溏瀉、消化不良的脾胃虛寒者及産後(hòu)血虛者，不可多食。

　　4、橘子

　　中醫認爲，橘性味甘酸而平，有潤肺生津、化痰止咳、健兵農脾開(kāi)胃、除煩止渴等功效。

　　應對(duì)秋燥，不妨試試橘子銀耳紅棗羹。

　　備橘子3個、銀耳30克、紅棗5枚、冰糖适量。橘子剝開民白(kāi)取瓣；銀耳泡發(fā)，撕成(chéng)小塊，那長去根部；大棗洗淨。湯鍋加水約1500毫升，武火村行燒開(kāi)，放入紅棗、冰糖，攪拌至南媽冰糖融化，放入銀耳，再沸後(hòu)加入橘子瓣，煮長玩約20分鍾即成(chéng)。

　　此羹可潤肺止咳、補脾開(kāi)胃、祛痰補虛，能(néng會老)緩解咽幹心煩、咳嗽有痰、胃脹乏力等症狀。

　　5、花生

　　中醫認爲，花生味甘、性平，入脾、肺經(jīng)就南，有健脾養胃、潤肺化痰的功效，可用于脾虛不運，反胃不舒白放，乳婦奶少，肺燥咳嗽，大便燥結，有較好(hǎo)的食療效果。

　　治療久咳、秋燥咳嗽時(shí)，可用花生煮多雜湯服用。

　　6、墨魚

　　墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還朋現(hái)含有碳水化合物和維生素A、輛國B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質放紅，是一種(zhǒng)高蛋白低脂肪滋補食品。

　　7、雞蛋

　　中醫認爲，雞蛋有補氣甯心、養血安  神、健腦益智、護肝明目等鐵花功效，尤其是蛋黃，更以滋陰潤  燥見長(cháng)，特别适外電合秋天食養。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是很好(hǎo)的營養視雨保健品，更是一味治病良藥。

　　中醫認爲，蜂蜜性味甘平，有補中門坐益   氣、潤肺止咳、緩急止痛、解  &n事日bsp;毒矯味等功效。

　　每天一杯蜂蜜水是簡單的食養方法：取蜂蜜50毫升，沖入适量開(kāi)水，司就攪勻，趁溫飲下，可滋陰潤  燥、養血潤膚，但糖尿病患者慎用。

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6、崗位要求：年齡25——45歲，男女不限。機間

7、薪資待遇：3000——12000元

8、工作地點：三甲中醫院、中醫館