秋季養生爲何要重視養肺，你知道(dào)嗎？

　　秋季是夏季和冬季的過(guò)渡季節，此時(shí)夏季的炎熱褪拍能去，冬季的寒冷還(hái)未到來，自然界呈現出肅殺凋零物中之景，而在五行養生中，秋季對(duì)應人體的肺髒，此時(shí)章跳應該注意對(duì)肺髒的保健，同時(shí)秋燥易咳，久咳也南傷肺，而且肺主皮毛，秋季燥爲主氣，養肺自然成(chéng)了此時(s照錢hí)養生的重  點。另外，在五友懂情中，悲(憂)傷肺，而秋季萬物凋零，易感秋悲秋慢時，所以從情志養生的角度，秋養肺也是重  點。

　　秋季養肺原因

　　1、順應自然 精氣内聚

　　“燥”是秋的主氣，以其天氣不斷通有肅殺，空氣中缺乏水分的濡潤，以緻出現秋涼而幹燥的氣候。這拿綠(zhè)時(shí)，人體的皮膚黏膜科林水分蒸發(fā)較快，秋季養生要順應自男低然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣内聚，以滋養五髒，應防止勞傷太過(g來見uò)，以免陰氣外洩，因爲過(g錢街uò)度勞傷使人出汗過(guò)多，緻使津氣耗散。

　　根據五行學(xué)說(s算在huō)，五髒中的肺，對(duì)應自然界的秋季，肺主皮毛，開(間外kāi)竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開(kāi煙理)始。陰虛内燥多由機體陰  精虧虛而所緻。有腦

　　2、秋燥易緻咳嗽 防治久咳傷肺

　　燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或我去幹咳無痰、口舌幹燥等症。咳嗽是一個症狀，常因于外感寒、熱、燥邪所緻。但《内經船下(jīng)》中提到“五髒六腑皆令人咳，非獨肺也”，說(s好請huō)明内髒原因也可導緻咳嗽，其中尤以肺、脾、腎三髒的船空關系很密切，原因雖多，都(dōu)不離肺。

　　短時(shí)間外感咳嗽，不一  定傷肺，木明但久咳必傷及到肺。因此，秋令時(shí體有)節應注意滋養肺髒，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好(鄉算hǎo)養收之道(dào)。

　　3、秋風秋雨愁煞人 凋零情志防樂錢傷肺

　　秋風、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時(s上看hí)，令人生愁。故秋季情志養生的重&拍話nbsp; 點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀态始終保持樂觀還拿愉快。

　　用無憂無慮的心情來迎接秋天，利用秋高氣爽的時(shí)機，去音線登高望遠，去收獲果實，借秋季豐收的弟老美景以抒發(fā)情懷，陶冶情操，這(zhè)樣(yàng)一來，既要雜鍛煉了身體，又調節了情緒。

　　因此，秋季養生應該做好(hǎo)養肺的工作，而且秋季天氣逐漸務金轉涼，此時(shí)應該注意防寒保暖，慎重防治感訊做冒和心腦血管疾病，以免影響秋季的健康，給秋季養生到來不必要的健康煩惱光分。

　　秋季如何養肺

　　1、調攝精神

　　樹立豁達的人生觀。秋風瑟瑟，黃葉凋落，常會(huì場費)使人感到凄涼，低落的情緒會(huì)導緻人體風時的免疫功能(néng)降低。此時(shí)，人***及大知時(shí)調整心态，振奮精神，培養樂觀的情緒。

　　2、早睡早起(qǐ)

　　保證有足夠的睡眠時(shí)間。《素問·四能學氣調神大論》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起(qǐ)看樹。”這(zhè)樣(yàng)，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損醫電害，從而保持肺的清肅功能(néng)。成(chéng)水林人應保證8小時(shí)睡眠。

　　3、練習吐納

　　晨起(qǐ)可在室内閉目靜 做朋; 坐，先叩齒36次，然後(hòu)用舌在口中攪動，待口中津液滿後(hòu)國唱，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸公市處，再緩緩將(jiāng)氣從口中吐出。用兩(liǎng)手為外握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對(duì)肺和呼吸歌去系統有較好(hǎo)的保健作用，可于每日早、晚各練一次。

　　4、調理飲食

　　以生津潤肺、養陰清燥、通暢大村西便爲主。可選用百合、芝麻、蘿蔔、蓮藕、蜂蜜、銀答爸耳、梨、鴨等食物，忌進(jìn)食厭請辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食笑媽。有高血壓與冠心病的老年人應防便秘，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲學森用，有滋陰潤肺之功。

　　5、按摩鼻部

　　有些人鼻粘膜對(duì)冷空氣易過(guò)敏。臨床表市中現爲流清涕，噴嚏不止。經(jīng)常輕輕按摩鼻部，有利于預防呼吸道(dào)鐵動感染，亦有助于養肺。

　　6、穿衣宜薄

　　“春捂秋凍”是我國(guó)古媽就代的一種(zhǒng)保健方法，民間稱“薄衣法房船”。其做法是在夏末秋初之時(shí)，慢加衣服以逐漸适應外界的環小術境，達到鍛煉抗寒能(néng)力的目的。

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