馬上立冬，艾灸養生有訣竅，明年身體好(h子見ǎo)不好(hǎo)，就(jiù)看這(zhè)幾天！

　　立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。冬，終了之術農意，農作物收割後(hòu)要收藏起(qǐ)來之意。立冬有“章紙三候”：水始冰;地始凍;雉入大水爲蜃。氣候員影特點：偏北風加大、氣溫下降、下雪。古人在立冬季節多用占蔔的方法來看飛的整個冬天的冷暖，古人認爲，如果麗關立冬當日是晴天，一個冬天都(dōu)會(huì)寒冷;如現章果立冬當日是陰雨天，反而一個冬天都(dōu)不呢醫是很冷，是暖冬。

　　在立冬的時(shí)候，天氣轉涼，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏地算于内，養生保健也要注意護好(hǎo)陽氣，通過(guò)艾灸調理陽氣，扶正快資祛邪，越會(huì)起(qǐ)到補草坐益強身、提高免疫  力的作用，讓您這(zhè)個冬天可以在溫暖中過雪兒(guò)去。

　　參考艾灸取穴

　　1、關元穴

　　【功效】培腎固本，調氣回陽

　　艾灸此穴，溫通經(jīng)絡、還上行  氣活 山知 血，補益陽氣，使腎中精氣盛而體日壯。

　　2、神阙穴

　　【功效】溫陽救逆、利水固脫

　　艾灸此穴可溫陽散寒、溫經(jīng)逐痹、行&nb懂劇sp; 氣活  血、祛濕通絡、回陽固脫、扶陽少火培元，從而起(qǐ)到疏通經(jīng)絡、調達美裡髒腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。新頻

　　3、湧泉穴

　　【功效】溫陽益  氣、通絡活&nb好地sp; 血、去除下肢寒氣

　　艾灸湧泉穴，在腎經(jīng)的源朋熱頭給經(jīng)氣加熱，就(jiù)可以還爸很好(hǎo)的溫暖全身，改善手腳冰涼湖喝。

　　4、足三裡(lǐ)

　　【功效】扶正培元，通經(jīng)活絡，升降氣機

　　艾灸此穴強壯保健，滋補氣血，補  腎益氣。

　　中醫認爲：早睡晚起(qǐ)，日出而作，保證充足的睡厭空眠，有利于陽氣潛藏，陰 什器 精蓄積。

　　而衣著(zhe)過(guò)少過湖兒(guò)薄、室溫過(guò)低極易感冒又耗陽氣;反之，衣著(z謝刀he)過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則陽氣不得們熱潛藏，寒邪易于侵入，人體將(jiāng)會(huì)失去新陳代謝的活力。

　　所以，立冬後(hòu)的起(qǐ)居調養切記“養藏”

　　推薦大家一個立冬進(jìn)補食譜——當歸生姜羊肉湯

　　食材：

　　羊肉500克、當歸50克、生姜***克，生黃芪、問又黨參、陳皮、山藥、白術等各25克，也可以酌情加減。

　　做法：

　　① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、蔥，將(jiāng)羊肉唱商煮去血水洗淨備用;

　　② 然後(hòu)將(jiāng)所有材料置入砂鍋慢炖三至四小他她時(shí);

　　③ 調入适量鹽，即可。

　　功效：

　　羊肉甘溫，冬季溫補适宜。當歸生朋甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補，微辛稍具流通性，微苦可以适當潛藏相火。

　　同時(shí)加生姜辛微溫，很樂使羊肉當歸補而不滞。而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健理員脾理  氣、山藥健脾補脾陰、白術健脾補脾氣，小數都(dōu)可酌情添加少許。

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