立冬養生食療 | 兩(liǎng)款食療方，滋潤整個冬季！

　　立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪。立冬是冬季的第一個節氣，代兵化表著(zhe)冬季的開(kāi)始。們事醫學(xué)經(jīng)典著作《素問&票窗middot;四氣調神大論》中指出：冬天是天寒地凍裡紙，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也随著(zhe)自然我地界的轉化而潛藏于内。因此，冬季養生應順應她音自然界閉藏之規律，以斂陰護陽爲根本。

　　中醫認爲：“寒爲陰邪，常傷陽氣。”簡而言費去之，就(jiù)是天寒易傷陽氣。妹務

　　所以冬季應多吃溫熱護陽的食物，以禦寒保暖，養筆通護陽氣，扶正固本，使體内的陰、陽、氣、血、津液得到內日充實，使身體能(néng)進(jìn)入到很好(hǎo)的廠慢狀态。

　　俗話說(shuō)得好(h舞著ǎo)：“今年冬令進(jìn)補，明年三春打虎”。

　　冬天進(jìn)補，在中國(guó)人心目中是根深蒂固睡妹的。按照中國(guó)人的習慣，冬天是對(duì)身體“進(jìn機在)補”的大好(hǎo)時(shí)節，俗稱“補冬”。

　　立冬養生藥膳方案

　　根據立冬的養生原則，推薦兩(liǎng)款藥膳食療方。

　　1、玉竹馬蹄羊肉湯

　　【藥膳組成(chéng)】玉竹30克、馬蹄100克、紅棗海河15克、羊肉500克。

　　【藥膳加工】以上食材洗淨後(hòu)，用砂時務鍋慢炖，炖湯食用。

　　【藥膳功效分析】羊肉溫補陽氣，紅棗大厭溫補心脾，玉竹、馬蹄潤肺養陰，一起(qǐ)炖湯共爸鐘同起(qǐ)到溫腎潤肺的滋補功效。

　　2、立冬培元粥

　　【藥膳組成(chéng)】員音桂圓30克、蓮子50克、芡實50克、東北雪耳30克、百合30克、粳米150克。

　　【藥膳加工】以上食材洗淨後(hòu)浸泡一多草個小時(shí)，然後(hòu)加入粳米、清間生水，熬制成(chéng)粥食用。

　　【藥膳功效分析】桂圓溫補心腎，蓮子強心、還物滋養補虛，芡實補脾止洩，利濕健中，百合、分紅雪耳潤肺養陰，一起(qǐ)煲粥起(qǐ)到溫補脾腎，潤肺養陰的計看功效。

　　除此之外，大家還(hái)可以在日常的菜肴中加入溫熱護陽的食物，例如影知羊肉、鴿子、桂圓、大棗、栗子、核桃等靜謝食物，有利于冬季助陽生熱。

　　同時(shí)，要早睡晚起(qǐ)，不要熬夜，保證跳間充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰&讀腦nbsp; 精蓄積。

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