入睡困難調肝，容易醒調脾…拯救失MIAN助好(hǎ歌土o)夢！

　　相信很多人都(dōu)有失MIAN、多夢時房、睡不著(zhe)的情況，這(zhè)其實是一種(zh得但ǒng)病症。失MIAN其實就(jiù)是生病了，不要以爲隻報少是簡單的睡不著(zhe)，實際上是你的心肝脾肺腎出問題了，需要調理。

　   失MIAN有很多讀微學(xué)問：入睡困難，其實就(jiù)是肝血不足;容易醒，就(jiù)下短是脾胃不合;睡眠差，就(jiù)是腎經(jīng)虧損家機!想要從根源上改善失MIAN，找好(hǎo)失MAIN的原因是前提。

　   失MIAN對(duì)我們麗費的健康危害很大，中醫裡(lǐ)講：白天養陽，晚上養陰。晚上失 MIAN，睡要時得晚就(jiù)會(huì)造成(ch問畫éng)陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如用用愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長(cháng)痘、便秘、腿腳冰涼等一術。這(zhè)些其實都(dōu)是小事(shì)，晚上睡不著(zhe)，膽火影術不降還(hái)會(huì)造成友城(chéng)腎病等一系列問題。

　　失MIAN 的本質原因就(j道白iù)是陽不入陰，比如說(shuō)脾胃不好(hǎo多看)，心火大，肝郁氣滞，腎水虛等。失MIAN如果不金關加以改善，會(huì)引起(qǐ)高血壓，心髒病，甚紅和至會(huì)增加患癌的幾率，所以睡河林不著(zhe)覺就(jiù)要注意了，可能(néng)一大  波時妹疾病正在席卷而來。

　　如何改善失MIAN?

　　我們把失MAIN分成(chéng)以下些歌三種(zhǒng)類型，對(duì)症鄉音調理才更有效果：

　　入睡困難型，調肝髒

　　這(zhè)類型的人表現爲入睡困難，是比較常見的失MIAN症。訊開陽不入陰，陰陽相交道(dào)路受阻，引發(fā)心神不安船明，入睡困難，是其病機。

　　因此，這(zhè)樣(yàng)的失MIAN可以多補充一點調理肝髒的食物窗家，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，理的調節肝血不足問題，從根源改善失 請近 眠。平時(shí)還(hái)可以艾灸肝俞、刀愛太溪和太沖穴，能(néng)很好(hǎo)地調動肝經(jīn上小g)的元氣，使肝髒功能(néng)健康運轉，起(qǐ)到養肝護肝的作用。

　　易醒失MIAN型，調脾胃

　　很多人在睡眠過(guò)程中容易出現突然醒來裡話的現象，還(hái)帶有口膩、口淡，厭食、大便不順等症狀，這(zhè)多有服因脾胃不和引起(qǐ)。胃不合則卧不安，這畫照(zhè)類失MIAN患者可多吃山窗快藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。可以用山藥，薏苡仁和粳米煮粥食用。能(n也費éng)補氣健脾胃，适用于脾胃虛弱所緻食欲不振、脘腹脹滿、失西就MIAN多夢。

　　脾胃不好(hǎo)的人除了要注意調整飲食，放松心情之外，還(暗也hái)可通過(guò)艾灸穴位來調理。可艾灸中脘、神現國阙、足三裡(lǐ)，能(néng)健高他脾和胃、補中益  氣、通經廠到(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

　　睡眠質量差，調腎髒

　　腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰謝市落後(hòu)會(huì)造成(chéng)心神不甯，人體的腎精不足就靜放(jiù)會(huì)引起(qǐ)睡日放眠不足，導緻睡眠質量差。

　　日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，能(néng)補 議房 腎益精，幫助入睡。還(hái)可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太我遠溪等穴位，可溫陽益   氣、身還補  腎健脾，培補元氣。

　　另外，睡眠不好(hǎo)的話，平時(sh美問í)可以多聽點輕音樂。尤其是睡前半南友小時(shí)，多聽些舒緩的輕音樂有助于我們的睡眠。

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