今日芒種(zhǒng)：順時(s校又hí)養生，百病不生！芒種(zh微朋ǒng)養生“三個要”，照著(zhe)做準沒(méi)錯！

　　“芒種(zhǒng)”，是夏季的第三個節氣，爲唱些二十四節氣中的第九個節氣，亦是反映生物受氣候變化影響而出器說現生長(cháng)發(fā)育現象的節氣，常在每年公曆的6月5日前笑女後(hòu)。

　　芒種(zhǒng)的意思是美木“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種(zhǒng)”。麗費意思是說(shuō)，大麥、小麥等有芒作物種(zhǒng)子已經(jīn冷飛g)成(chéng)熟，搶收十分急迫。晚谷就時、黍、稷等夏播作物也正是播種(zhǒng這音)忙的季節。

　　《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種(z中下hǒng)谷可稼種(zhǒng)矣”。

　　此時(shí)氣溫偏高，空氣中濕討街度增加。濕熱環境中，人易疲倦、萎靡不振，養生保月下健重在除濕、養心、消暑。

　　芒種(zhǒng)節氣民間習俗

　　1、安苗祭

　　割麥插秧過(guò)後(hòu)，爲祈求秋天好大科(hǎo)收成(chéng)，農家會(huì)舉行票師安苗祭祀活動，用新麥面(miàn)蒸發(fā)包，把面(miàn)捏成(鐘事chéng)五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後(hòu)用蔬菜山銀汁染上顔色，作爲祭祀供品，請神靈護佑禾苗平安生長美舞(cháng)，家家戶戶五谷豐登化醫。

　　2、送花神

　　農曆二月二是花朝節，那時(shí)百花争豔，人們舉行儀式迎花神筆好。而到了芒種(zhǒng)，群芳搖落，花神退位，民間多在這(zh畫弟è)一日舉行祭祀花神儀式，爲她餞行，書是以示感激，期盼來年再次相會(huì)。

　　3、煮梅子

　　五、六月正是南方梅子成(ché對紅ng)熟的季節，新鮮梅子大多味道(dào)酸澀，難以直接入口，于是飛科古人就(jiù)發(fā)明了各種(zhǒng)煮梅的方法。蜂蜜梅在少子、梅子酒、糖漬梅子、梅子醬、醋梅子等都(dōu)是如今非常流街司行的做法。

　　芒種(zhǒng)養生要以祛濕爲先

　　芒種(zhǒng)時(shí)節，氣影制溫升高，空氣潮濕悶熱，這(zhè)種(zhǒng)天氣兵答很容易導緻人體被(bèi)濕氣侵襲，進(jìn)房件而産出各種(zhǒng)問題。

　　✦ 有些人在淋雨後(hòu)會(huì)出現四肢酸痛、頭痛如裹等症狀話河，多是因濕邪侵襲體表所緻。

　　✦ 如果出現關節疼痛、肌膚麻木，則說(shuō)明濕邪已進(機坐jìn)入經(jīng)絡關節。

　　✦ 若脾陽本就(jiù)虛弱，再被(bèi)濕邪所困，就(jiù)會農跳(huì)導緻腹部脹滿、食欲下降、消化不良等症狀。

　　有一個很好(hǎo)的判斷自己體内有無濕氣的方法——就討刀(jiù)是看大便：

　　1、如果每次排便沖完馬桶之後(hòu)，總有一些粘在馬桶門章上沖不下去，就(jiù)說(shuō)明體内器黃有濕氣。

　　2、如果經(jīng)常大便不成(她讀chéng)形，那就(jiù)表明體内的濕氣較重了。

　　3、如果不僅大便不成(chéng)形，排起(q微學ǐ)來還(hái)非常困難，就(jiù)說(shuō)明體内的濕氣已的用經(jīng)非常嚴重了。因爲濕氣本來就(jiù)有黏膩性，以緻使大便黏滞為身在腸内，從而導緻排便困難

　　體内有濕氣，當如何祛除？

　　一方面(miàn)，要防止外濕的侵襲，生活中要做到經(jīng)常年林開(kāi)窗通風，避免雨淋，不要在濕地長(cháng)時(錢來shí)間坐卧，汗濕的衣服要及時(shí)更換等。

　　另一方面(miàn)，可内調以祛内濕。

　　1、食療：可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、山藥、草她冬瓜、赤小豆等。

　　2、艾灸祛濕：中醫認爲，濕爲陰邪，會(huì)傷人體陽氣，出現便做場秘、厭食等情況，芒種(zhǒng)時(shí)節我們可以選擇艾灸豐間少隆穴、水分穴防暑祛濕。

　　芒種(zhǒng)時(shí)下校節，人的身體消化功能(néng美紅)相對(duì)較弱，很多人吃不下飯，其實大部分是個就因爲暑濕困脾導緻的。所以艾灸脾俞、足三裡(lǐ)長房可以幫助我們健脾利濕。

　　芒種(zhǒng)養生要注意養心

　　中醫認爲夏屬火，在五髒與心相應，芒種(zhǒng)養生重在養心。

　　如何養心呢？這(zhè)裡(lǐ)提厭司一個簡單的方法：午睡。

　　大家可不要小看這(zhè)個午睡，中醫認爲，午睡是養心好(物她hǎo)方法。在中午陽氣偏盛的時(shí)候，需她不要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。

　　夏天日長(cháng)夜短，睡眠時票友(shí)間相對(duì)減少，而午睡是适當的補充。“午睡一刻鍾，夜補一小時民話(shí)”，既能(néng)預防“夏打盹”民化，還(hái)有利于養護心髒。

　　特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重快但午休，會(huì)引起(qǐ)血液黏稠度增加，甚至會(huì)增加心肌梗算房死的危險。

　　當然，午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，一般半小到呢時(shí)爲宜。因爲白天睡得時(sh影年í)間過(guò)長(cháng)的話，晚上就(jiù)會(huì)睡不高頻著(zhe)，造成(chéng)不良循環，飛船影響健康。

　　除了午睡以外呢，這(zhè)裡(lǐ)還(hái)推薦兩(liǎng)個道長日常養心的穴位：

　　神門穴：神門是心經(jīng)原穴，是心經(jīng)的動力之源。“神”，與鬼相對(d間黃uì)，氣也。“門”，出入的門戶也。心藏神，主神明，既主宰思維情志，又協市秒調調節各髒腑之精氣，因此神門穴又被(bèi)稱爲“人體精氣神的大門”。

　　中醫認爲神門穴所輸出的氣血性質與心經(jīng)本源相同，能(nén黑高g)直接補心經(jīng)元氣，平陰陽，有補心益&nbs人綠p; 氣、降火之功。

　　平時(shí)手上沒(méi)事(shì)時(南那shí)，可以常常按摩手腕上的神門穴，達到養心安&腦什nbsp; 神、益智健腦之效。

　　内關穴：内關穴位于心包經(jīng)上，心包是代替業章心髒行使職權的經(jīng)絡。可以說(shuō)内拿冷關穴也就(jiù)是心髒的關口，是心髒的保護傘，對(duì)于心髒方面(m上年iàn)的問題，都(dōu)可以用于内關穴。

　　日常多按摩内關穴，可以幫助我們調理心髒出現的問題，如心悸、心煩、心痛、胸悶等說數，還(hái)可以預防多種(zhǒn影暗g)病症的發(fā)生。

　　内關穴位于小手臂的正中，靠近掌根處的腕橫紋上2寸（3橫指）的兩(liǎng他水)條筋的中間。每次用手指點揉兩(liǎng)側的内關穴，1分鍾左右這我即可。

　　芒種(zhǒng)養生要注意防病

　　前面(miàn)我們也提到，芒種(zhǒng)過(g們他uò)後(hòu)溫度升高、空氣潮濕悶熱，就(腦了jiù)像在蒸籠裡(lǐ)一樣(yàng)，這(zhè)種(zhǒng)特殊的氣候也會(huì)導愛熱緻熱傷風、心腦血管疾病、婦科病等高發(fā)，所以要特别注意。

　　1、提防熱傷風

　　芒種(zhǒng)後(hòu)氣溫高，人弟書們開(kāi)始開(kāi)空調了，這(zhè自你)就(jiù)導緻室内外溫差大，容易感冒從微，中醫上稱之爲熱傷風。

　　常見症狀表現爲鼻咽幹燥、口渴心煩、風熱夾濕還(hái)的們有身體困倦、胸悶惡心等。

　　飲食上，不妨試試綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶等，從而達到文相以清熱解暑、調理熱傷風的作用。

　　2、提防婦科病

　　夏季高溫、濕度大易導緻細菌滋生，遭濕邪、熱邪的女性朋友，出現婦科問題的概率比照可較大。同時(shí)女性陰道(白場dào)炎、尿道(dào)炎、宮頸炎此時(shí分樹)也是高發(fā)期。

　　如果女性出現白帶多且黃的情況，那麼(me)要少吃辛熱些劇的食物，多吃一些可以清熱利濕的食物，例如綠豆。還(hái)可以試試山藥、薏米愛農、粳米粥，金銀花等，這(zhè)些食物都(dōu紅西)是健脾利濕，驅趕濕熱的好(hǎo)東西。

　　3、提防心髒病

　　高溫炎熱的天氣，會(huì)增加心髒的負荷吃懂，芒種(zhǒng)後(hòu)心髒病、冠心病的朋友更要注意長民保養，少熬夜、避免緊張情緒、注意生活節律。

　　除了我們上面(miàn)提到的午睡養心，以及日常多按摩神門穴+線件内關穴以外，日常飲食不妨多攝入養心的食物，如：百合、蓮子、銀耳等。

　　4、提防口舌生瘡

　　中醫認爲心與小腸相表裡(lǐ)，心開(kā文算i)竅于舌。芒種(zhǒng)後(hòu)濕雨去熱會(huì)比現在更重，如濕熱内積，心火過(guò)重，美飛小腸積熱，則會(huì)出現小便黃短、大便秘我裡結、舌紅苔黃、滿口生瘡。

　　此時(shí)應該少吃辛熱之品，如白酒弟呢、羊肉等，多吃黃瓜、青菜、綠豆。

　　如出現上述症狀，輕微時(shí)可用竹葉3克、麥冬外她5克、金銀花3克泡水喝。如出現尿頻、尿痛的就(jiù)建議及時(shí家信)看醫生。

　　芒種(zhǒng)節氣養生灸

　　1、芒種(zhǒng)保健灸

　　風門、中脘、勞宮、陰陵泉，可以使用溫和灸，每穴每日艾灸門道10-15分鍾，連灸三日。

　　2、防暑祛濕

　　芒種(zhǒng)節氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，濕氣很容易乘相站虛而入。

　　中醫認爲，濕爲陰邪，會(huì)傷人體年這陽氣，出現便秘、厭食等情況，此時很銀(shí)艾灸豐隆、水分有益于防暑祛濕。

　　3、補陽精氣

　　農諺講“芒種(zhǒng)夏至天，走路要人牽；牽美弟的要人拉，拉的要人推”，其實大部分就(jiù)是因爲人體陽氣不足又遇到炎熱的天氣導緻精力不足，此時(shí)艾灸氣海、關元可扶補陽氣，調地工養精神！

　　4、補脾養胃

　　芒種(zhǒng)時(shí)節，人的身體消功能(néng)相對(duì)較弱信我，胃口不佳，其實大部分是因爲暑濕困脾導緻。

　　此時(shí)艾灸中脘、脾俞可以健脾利濕。

　　5、預防“夏季”症

　　芒種(zhǒng)節氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處于開(kāi公畫)放狀态。

　　如果這(zhè)個時(shí高又)候將(jiāng)空調溫度開(kāi)得很低，毛孔就子現(jiù)會(huì)收縮，長(cháng在輛)期冷熱交替極易患上空調症等季節性不适應症。

　　艾灸大椎、曲池對(duì)于提山熱高機體抵抗力，有非常好(hǎo)的幫助。

　　順時(shí)養生，百病不生！你記住芒種(zhǒng)養生的要點了嗎道要？

　　最後(hòu)再給分享一首《芒他看種(zhǒng)養生歌》，6月來了 ，讓我們一起(qǐ)收拾心情，用健康的生人爸活方式，迎接夏天的到來吧！

　　芒種(zhǒng)養生歌

　　芒種(zhǒng)雨多氣溫高紅笑，午時(shí)天熱子午覺，

　　喝水飲食清田淡，汗多防暑衣勤換，

　　祛暑益  氣津止渴，食品要鮮忌生果。

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