氣郁體質人群應多加注意，秋季養生食療方樂長請收好(hǎo)！

　　中醫養生認爲，肺與秋季相應，而秋季幹燥，秋傷肺，容易引發(頻舊fā)疾病，因此須潤  些她燥、養陰、潤肺。而此時(shí)節，肝髒、心髒及脾胃還(hái)處于弱狀态。男我

　　因此，秋季肺功能(néng)開(kāi)始處于旺盛狀通雪态，應要加強調養，使肺氣不能(néng)過(guò)偏，影響身體師少健康。在肺盛之時(shí)易影響到肝（肺屬金到業，肝屬木，金克木），而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等著志表現，表現在生理方面(miàn)對南則爲容易引起(qǐ)氣血失調等疾病的發(fā)生，如内分泌紊亂，像月經(j計熱īng)失調、心慌心悸、失  眠等白喝，氣郁體質人群應當多加注意秋季養生煙朋。下面(miàn)我們談談氣郁體質的秋季養生。

　　(一) 氣郁質特征

　　氣機郁滞，以形體瘦者居多，平素憂郁面(miàn)貌，神情多煩悶不樂，胸脅脹滿，或走竄疼痛，喜歎息，或草畫嗳氣呃逆，或咽喉部有異物感，或乳房脹痛，食欲減退，睡眠較差，驚悸怔忡，長光健忘等氣郁表現爲主要特征。

　　(二) 形成(chéng)體質的可能(néng)原因和表現

　　(1) 遺傳，父親或母親早亡，客居他鄉。

　　(2) 青少時(shí)期，上小學(xué)和中學(xué)的時們林(shí)候，自信心受打擊。

　　(3) 在人心理發(fā)育還(hái)不是很成(ch公了éng)熟的時(shí)候，受到影能一些生活、工作打擊，很難調整，或調整不好(hǎo)。快麗

　　(4) 精神刺激，突然受到驚吓、恐懼長體，願望長(cháng)期得不到實現，憂愁、郁悶、思高理慮等。

　　《素問·舉痛論》中曰：“餘知百病生于氣也。”抑郁症患者中，間開經(jīng)常可以見到氣郁體質的人。如受了精神打擊以後(hòu)大厭，哭笑無常，或者突然暈倒，查血壓、心率、脈搏，但是各項功能(né書鄉ng)檢查都(dōu)表明這(站就zhè)個人是正常的。有失   眠現象，而且如果是基于氣郁體質的失  眠，心病還(hái)要公錢心藥醫，這(zhè)個時(shí)候子通吃鎮   靜   如好安  神的藥，往往效果都湖劇(dōu)不大。有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛，主要是以脹痛爲主。

　　女性患者還(hái)常見經(jīng)前期緊張綜合征和乳腺增生，靜筆乳腺增生者如果是以氣郁體質爲主，表現爲脹痛，河爸如果是瘀血體質爲主，則表現爲固定的道房刺痛。氣郁體質的女性易痛經(jīng)，月經(jīng)量多、顔色又淡舞多，和脾有關。易引起(qǐ)偏頭痛，瘀血體質引起(qǐ)的偏頭痛以刺痛多一些，氣郁體質引起(qǐ)的偏頭匠費痛是脹痛。

　　容易形成(chéng)慢性咽喉炎。咽喉經(jīng)常有異物感，中醫叫(ji購鐵ào)做“梅核氣”。氣郁體質的人還(hái)易得甲亢、慢性胃慢窗炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝多炎等。

　　(三) 氣郁質的調理養生

　　氣郁在先，郁滞爲本，故疏通氣機爲氣郁質哥不者的調整原則。

　　1.飲食保健

　　氣郁體質者具有氣機郁結而不舒暢的潛視相在傾向(xiàng)，應選用具有理   氣解郁、亮地調理脾胃功能(néng)的食物，如大麥、荞麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔了鄉、洋蔥、菊花、玫瑰、黃花菜、海帶、海藻、橘子、理靜柚子等；多食具有行   氣功效的食物，如佛手大兵、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。氣郁體信事質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、是校草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，因容易阻滞氣機，氣滞易血凝。亦不可多食冰冷食品雨農，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

　　睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒(喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的錢金作用)，并有疏肝理  氣嗎煙的作用。

　　推薦食療方

　　菊花玫瑰茶

　　原料：杭白菊4朵，玫瑰花2朵。

　　制作：用90℃開(kāi)水坐如沏，可以經(jīng)常飲用。

　　功效：疏肝解郁。

　　百合蓮子湯

　　原料：幹百合100克，幹蓮子他不75克，冰糖75克。

　　制作：將(jiāng)百合浸泡一夜後(hòu)，沖洗幹淨；蓮子浸泡4有算小時(shí)，沖洗幹淨。將(jiāng歌是)百合、蓮子置入清水鍋内，大火子大煮沸後(hòu)，加入冰糖，改用小火繼續煮40友他分鍾即可。

　　功效：安   神養心，健脾和胃。高暗

　　甘麥大棗粥

　　原料：小麥50克，大棗10枚，哥熱甘草 15克。

　　制作：先煎甘草，去渣取液，後(hòu)入小麥票民及大棗煮粥。空腹服用。

　　功效：益   場人氣安   神。适用于婦女髒腑燥熱作村，精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能(néng)自持者，或失&n那的bsp;  眠盜汗，舌紅，脈細而數的患者。

　　2.運動保健

　　生命在運動，機體氣血津液不停運行，但運行不暢通，就睡些(jiù)會(huì)出現各種(zh花少ǒng)疾病。往往是氣病在先，痰濕、瘀血在後(hòu)。氣和快爲血帥，氣行則血行，   氣郁體質的人每天推薦0.5年的-1小時(shí)的有氧運動。還(hái)白秒可選擇下棋、瑜伽等，以閑情逸緻，促進(jìn)人際交流。身年做八段錦時(shí)，“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天服河理三焦”多做1-3遍。

　　3.注意事(shì)項

　　氣郁日久易緻血行不暢，衣著(zhe)方面(miàn)宜選擇寬松透氣性好(hǎo)的款式，還(h器說ái)應注意鞋襪也不宜約束過(guò)緊，否則易影響氣血運行，出現肢體門制麻木或發(fā)涼等症狀。肝氣郁結弟美者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。

　　氣郁質者性格多内向(xiàng)，缺乏與外界的溝通，情志不達時(shí)精謝作神便處于抑郁狀态。氣郁質者的養生法重在心理衛生訊光和精神調養。可通過(guò)以下方式進(jìn)行精神調攝在場。

　　(1) 多參加社會(huì)活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇城外，以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。

　　(2) 多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志。

　　(3) 多讀積極的、鼓勵的知說、富有樂趣的、展現美好(hǎo)生活前景的書籍，以培養開(kā畫歌i)朗豁達的性格。

　　(4) 在名利上不計較得失，胸襟開南家(kāi)闊用，不患得患失，知窗月足常樂。

　　(5) 注意勞逸結合，早睡早起(qǐ)，保證坐湖充足的睡眠時(shí)間。

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